我发现老公出轨后，整个人都崩溃了。这段时间，我心里一直像压着一块大石头，难受极了。每天脑海里都会不断浮现他和第三者在一起的画面，越想越痛苦。我知道应该试着放下，重新开始，可这道坎就是怎么也跨不过去。我一方面对老公充满了愤怒和失望，另一方面又舍不得多年的感情，内心十分纠结。我很迷茫，不知道该如何排解这种痛苦，怎样才能真正跨过这道心里的坎。
导师分析：
老公出轨后，妻子心里难以跨过这道坎，原因是多方面的。从情感创伤角度看，伴侣的出轨是对亲密关系的严重背叛，打破了妻子对婚姻的信任和安全感。这种创伤如同在心里划了一道深深的伤口，短时间内难以愈合。妻子会不断在脑海中重演老公出轨的场景，每一次回想都像是在伤口上撒盐，加剧内心的痛苦。从心理落差层面分析，妻子原本对婚姻和老公有着美好的期待，出轨事件让这种期待瞬间破灭，产生了巨大的心理落差。她会质疑自己在老公心中的地位，对自己的魅力和价值产生怀疑，进而陷入自我否定的情绪中，这使得她更难走出痛苦，跨过心里的坎。此外，社会观念和周围人的看法也会对妻子产生影响。在社会普遍观念中，出轨被视为不道德行为，妻子可能会担心他人的眼光和评价，害怕被人指指点点，这种外界压力会加重她内心的负担，让她在面对老公出轨这件事时更加难以释怀。处于这种状态下的妻子，内心充满矛盾和挣扎。既想原谅老公，修复婚姻，又无法轻易抹去出轨带来的伤害；既想洒脱地离开，却又割舍不下多年的感情。这种纠结的心态使她被困在痛苦之中，难以跨过心里的坎。
导师建议：
首先，要给自己足够的时间和空间去释放情绪。不要压抑内心的愤怒、痛苦、悲伤等情绪，可以找一个安全的地方，比如和亲密朋友倾诉，或者通过写日记的方式，把内心的感受全部宣泄出来。只有充分释放这些负面情绪，才能减轻心理负担，为跨过心里的坎迈出第一步。例如，每天花一定时间写日记，记录自己的心情和想法，梳理自己的情绪。其次，与老公进行深入的沟通。在双方情绪相对稳定的时候，坐下来坦诚地交流。让老公了解他的行为给你带来的伤害，同时也倾听他出轨的原因和内心的想法。但要注意沟通的方式，不要一味指责，而是以平和的语气表达自己的感受和需求。通过沟通，也许能找到婚姻中存在的问题，为修复关系打下基础。如果决定原谅老公，要明确告诉他你的底线和期望，让他知道如何做才能重新赢得你的信任。再者，尝试转移注意力，丰富自己的生活。投入到自己喜欢的事情中，比如学习一门新技能、培养一个新爱好，或者参加一些社交活动。当生活变得充实起来，注意力从老公出轨这件事上转移开，内心的痛苦也会逐渐减轻。例如，报名参加绘画课程，沉浸在艺术创作中，不仅能提升自己，还能让心情得到放松。最后，如果自己实在无法独自跨过这道心里的坎，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师具有专业的知识和经验，能够引导你处理创伤情绪，帮助你重新建立对自己和婚姻的认知。通过心理治疗，如认知行为疗法，改变不合理的思维模式，缓解痛苦，最终跨过心里的坎，重新找回生活的信心。
网友评论一：
我觉得你得给自己点时间慢慢走出来，这不是一下子就能过去的坎。先把情绪发泄出来，别憋在心里。和老公沟通的时候，也听听他怎么说，说不定他也有苦衷。然后自己找点喜欢的事做，转移下注意力。时间会慢慢治愈一切的，别太着急，相信你一定能跨过这道坎。
网友评论二：
我感觉你这情况挺难的，但一定要坚强。出轨这件事确实很伤人，不过你要是还想维持这段婚姻，就试着去原谅他，但前提是他得真心悔改。要是自己实在过不去这个坎，就去看看心理咨询师，他们能帮你解开心里的结。无论怎样，都要以自己的感受和幸福为重，别委屈了自己。