我最近遭遇了人生中极大的困扰，发现老公出轨了，这已经让我痛苦不堪。更糟糕的是，我们居然还在同一楼层上班。每天在公司里，抬头不见低头见，那种感觉别提多难受了。看到他我就会想起他出轨的事，心里像被针扎一样。工作的时候也完全没办法集中精力，总是忍不住去想他和第三者的事。我尝试过无视他，但根本做不到，这种情况已经严重影响到我的工作和生活了。我到底该如何解决这个棘手的问题，让自己能从这种痛苦的状态中解脱出来呢？
导师分析：
老公出轨后又同楼层上班，这种复杂情况产生的原因是多方面的。从出轨本身来看，可能是夫妻关系在长期相处中出现了裂痕，比如沟通不畅、情感需求得不到满足等，导致老公在外界寻求慰藉。而出轨后仍同楼层上班，这可能是因为工作的稳定性、行业局限性或者为了维持表面的生活秩序，双方都没有轻易选择离职。
对于妻子而言，老公出轨的事实给她带来了巨大的情感创伤，同楼层上班又使得这种创伤在每天的工作场景中不断被强化。她的内心充满了痛苦、愤怒和羞耻感，难以面对同事的目光，更无法在工作中集中精力。她尝试无视老公，却无法控制自己的思绪，这反映出她在努力克服心理障碍，但情感上的伤害过于深刻，使得她难以做到真正的释怀。
从老公角度，他或许也处于一种尴尬和愧疚的状态。出轨后面对妻子，他可能会有负罪感，但又因工作原因不得不与妻子频繁接触。这种复杂的心理状态，可能导致他在工作场合表现出回避或者不自然的态度，进一步影响了妻子的情绪。
这种情况如果持续下去，不仅会严重影响妻子的身心健康和工作效率，还可能引发更多的矛盾和冲突，对夫妻关系造成更致命的打击。同时，也可能影响到公司的工作氛围，给同事带来不必要的困扰。
导师建议：
1.自我情绪管理：
– 接受与释放：首先要接受自己目前痛苦的情绪，认识到遭遇这种事情感到难过、愤怒是正常的。可以找一个安全私密的空间，如自己的房间，痛痛快快地大哭一场，释放内心的委屈和痛苦。也可以通过写日记的方式，把内心的感受和想法记录下来，这有助于梳理情绪，缓解心理压力。
– 调节情绪的方法：学习一些情绪调节的技巧，如深呼吸、冥想等。当在工作中看到老公，情绪即将失控时，立刻找个借口去卫生间或其他安静的地方，进行深呼吸练习。慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，重复几次，使自己的情绪逐渐平静下来。每天花 15 – 20 分钟进行冥想练习，专注于当下的感受，排除杂念，提升自己的情绪掌控能力。
2.坦诚沟通：
– 选择时机与地点：找一个合适的时间和地点与老公进行深入的沟通。避免在公司或者家里有其他人在场的情况下交流，选择一个安静、私密且双方都相对放松的环境，如安静的咖啡馆或家中无人打扰的时间段。
– 沟通内容：在沟通中，坦诚地表达自己的感受，告诉他每天在同楼层上班对自己造成的伤害，以及这种伤害如何影响到工作和生活。同时，询问他对这种局面的看法和打算，是否有解决问题的想法。在交流过程中，要保持冷静，避免指责和争吵，专注于解决问题。
3.寻求工作调整：
– 内部沟通：如果可能的话，尝试与公司的上级领导或者人力资源部门沟通，说明自己的情况，请求调整工作岗位或办公区域。在沟通时，要注意保护自己的隐私，不要过多透露家庭细节，强调这种情况对工作产生了负面影响，希望得到公司的理解和支持。
– 外部机会：同时，关注外部的工作机会。可以在招聘网站上浏览相关职位信息，投递简历，寻找更适合自己发展的工作环境。虽然更换工作可能面临一些风险和挑战，但如果目前的工作环境实在无法忍受，这也不失为一种解决办法。
4.考虑夫妻关系走向：
– 修复关系：如果夫妻双方都有意愿修复关系，那么在解决同楼层上班问题的同时，要共同努力修复婚姻。可以寻求专业婚姻咨询师的帮助，学习如何重建信任、改善沟通，逐步恢复夫妻之间的感情。在这个过程中，要给彼此时间和空间，共同面对困难。
– 走向分离：如果经过深思熟虑，认为这段婚姻无法继续下去，那么在处理同楼层上班问题时，要以平和、理智的方式协商好后续事宜，如财产分割、子女抚养等问题。尽量减少在工作场合的冲突和矛盾，避免给双方带来更多的负面影响。
网友评论一：
我觉得这情况真的太糟心了，换我肯定也难受。你得先把自己情绪稳住，别让这事儿把自己身体搞垮了。跟你老公沟通的时候，千万别吵架，好好说，说不定他也想解决呢。要是能调岗就调岗，实在不行换份工作也行，别在这天天折磨自己。希望你能早点走出这困境啊。
网友评论二：
这事儿确实棘手，同楼层上班抬头不见低头见的。我觉得你也别光想着自己难受，得让你老公知道他这事儿对你伤害多大。另外，你可以多跟朋友倾诉倾诉，别自己憋着。要是能通过调岗啥的解决最好，要是实在没办法，换工作也是个出路，不能为了工作一直忍着这种痛苦呀。