我最近真的特别烦恼，父母的婚姻问题对我产生了很大影响。他们经常争吵，甚至有时候还会冷战，家庭氛围总是很压抑。这让我每天回家都提心吊胆，心情也变得很差。在学校里，我也没办法集中精力学习，成绩都有所下滑。我尝试跟他们说过，希望他们能好好相处，可根本没用，他们还是照旧。我真的不知道该怎么办了，怎么才能减少父母婚姻问题对我的影响，让我能恢复正常的生活呢？
导师分析：
父母的婚姻问题给孩子带来影响，原因是多方面的。从家庭环境角度看，父母频繁争吵和冷战，破坏了家庭原本应有的和谐与温暖，使孩子长期处于不安和恐惧的氛围中。孩子在成长过程中，家庭是他们获得安全感的重要来源，而这种不稳定的家庭环境，让孩子内心安全感缺失，进而产生焦虑、担忧等负面情绪。从心理层面讲，孩子往往会将父母的婚姻问题归咎于自己，觉得是自己做得不好才导致父母关系不和睦，从而产生强烈的自责感。同时，孩子对父母有着深厚的情感依赖，看到父母关系紧张，会担心失去父母的爱，这种恐惧进一步加重了他们的心理负担。此外，孩子在认知发展阶段，父母是他们最重要的榜样。父母不良的婚姻模式，可能让孩子对婚姻产生恐惧或错误的认知，影响他们未来对亲密关系的处理。例如，孩子可能会对婚姻产生消极态度，认为婚姻就是充满争吵和矛盾的。
导师建议：
首先，要明确问题的根源并不在自己。找个安静的地方，静下心来，认真思考父母的婚姻问题是他们之间的事情，自己不需要为此承担责任。可以通过写日记的方式，把自己内心的想法和感受记录下来，提醒自己不要过分自责。其次，尝试再次与父母沟通，但要注意方式方法。选择父母心情相对平静的时候，以平和、诚恳的态度表达自己的感受，比如 “爸爸妈妈，你们经常争吵和冷战，我心里特别害怕，在学校也没办法好好学习，我希望你们能为了我，也为了这个家，好好相处”。同时，也可以建议父母寻求专业婚姻咨询师的帮助，解决他们之间的矛盾。再者，学会自我调节情绪。当因为父母的婚姻问题感到心情低落时，可以通过运动、听音乐、画画等方式来转移注意力，释放压力。比如每天坚持跑步半小时，在运动中放松身心，让自己的情绪得到缓解。另外，扩大自己的社交圈子。多和朋友、同学交流，参加一些集体活动，从外界获得更多的支持和快乐，减少对家庭环境的过度关注。在与朋友相处的过程中，分享彼此的生活，让自己感受到温暖和快乐。最后，如果父母的婚姻问题对自己的影响过于严重，已经影响到正常的学习和生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，帮助孩子正确认识和处理这些问题，走出心理困境。
网友评论一：
我觉得你别把这事儿全往自己身上揽，父母的问题就让他们自己解决。你能做的就是跟他们好好说你的感受，要是他们不听，你也别太纠结。你就多把精力放在自己身上，好好学习，多跟朋友出去玩。说不定等你变得更优秀了，他们看到你的变化，也会反思自己的行为，改善他们的关系呢。
网友评论二：
我感觉你这情况挺难的，不过你也别太灰心。你可以找家里其他长辈帮忙，让他们劝劝你父母。有时候外人说的话，他们可能更容易听进去。而且你自己要学会调节心情，别让父母的事儿把你压得喘不过气来。你还可以参加一些兴趣班，培养个爱好，让自己的生活充实起来，这样就不会老是想着家里的烦心事了。