我也不知道为啥，老公每次去上班，我这心情就变得特别差。他不在家的时候，我感觉家里冷冷清清的，做什么都提不起劲。以前还能自己找点事做，可最近这种低落的情绪越来越严重。我知道他上班是为了这个家，可我就是控制不住自己的心情。我尝试过找朋友聊天、看电影，但效果都不太好。我很想改善这种状况，让自己在老公上班的时候也能开开心心的，大家能给我出出主意吗？
导师分析：
妻子在老公上班后心情变差，原因是多方面的。从情感依赖角度看，妻子可能对老公存在较强的情感依赖，老公成为了她生活中最重要的情感支柱。当老公去上班，她突然失去了这个紧密的情感连接，就会产生失落感，进而心情低落。这或许源于两人平时相处时间较长，关系亲密，使得妻子在心理上过度依赖老公的陪伴。从生活模式角度，老公上班后，家里的氛围和节奏发生了变化。妻子习惯了两人共同的生活节奏，老公不在家，她可能觉得无所适从，原有的生活秩序被打破，从而引发内心的不安，导致心情变差。从心理层面分析，妻子可能缺乏自我调节能力和独立生活的意识。她将过多的注意力放在老公身上，没有培养足够的兴趣爱好和个人社交圈子，当老公离开，便不知道如何充实自己的生活，只能沉浸在低落情绪中。这种心态使得她在老公上班后，很难迅速调整状态，进入到积极的生活模式。长期如此，不仅影响自己的身心健康，还可能给夫妻关系带来压力，因为过度的依赖可能会让老公感到负担。
导师建议：
首先，妻子要尝试培养多样化的兴趣爱好。可以根据自己的喜好选择，比如学习绘画，通过色彩和线条表达内心世界，既能放松心情，又能提升个人素养；或者学习烹饪，尝试制作各种美食，享受烹饪过程中的乐趣，还能为家人带来美味。兴趣爱好能充实妻子的生活，让她在老公上班时有事可做，转移对老公的过度关注，从而改善心情。其次，积极拓展社交圈子。主动与朋友、邻居联系，参加一些社交活动，如闺蜜聚会、社区活动等。在与他人的交往中，分享生活点滴，获取不同的观点和乐趣，丰富自己的生活体验。通过社交，妻子能感受到外界的活力与温暖，不再局限于家中老公不在的清冷氛围，心情也会随之开朗起来。再者，合理规划自己的生活。制定一份日常计划，将一天的时间安排得充实有序。例如，早上可以进行晨练，保持身体健康；上午阅读书籍，增长知识；下午可以约朋友逛街或者参加兴趣小组活动。有了明确的计划，妻子能更好地掌控生活，增强自信心和独立性，心情也会更加积极向上。最后，尝试改变对老公上班这件事的认知。认识到老公上班是为了家庭更好地发展，是一种负责任的表现。可以在老公上班前，为他准备一份贴心的小礼物或留言鼓励，表达对他的支持。这样既能增进夫妻感情，也能让自己在送老公出门时心情更加积极，从而改善老公上班后自己的低落情绪。
网友评论一：
我觉得你这就是太依赖老公啦，得学会自己找点乐子。像我，老公上班后，我就和姐妹们约着去逛街、做美容，生活可充实了。你也别老把注意力都放老公身上，多关注关注自己。培养点兴趣爱好，等你投入到自己喜欢的事情里，就不会老想着老公不在家这事儿了，心情自然就好起来了。你看我现在，老公上班我也过得开开心心的。
网友评论二：
我能理解你的感受，我之前也有过类似情况。我觉得你可以把老公上班这段时间当成自我提升的机会呀。比如去报个瑜伽班，既能锻炼身体，又能修身养性。或者学习一门新语言，说不定以后还能派上用场呢。当你专注于提升自己，不仅能改善心情，还能让自己变得更优秀，等老公回来看到不一样的你，你们的感情说不定会更好哦。别一直陷在这种低落情绪里，行动起来就会好很多。