我老公特别喜欢出去玩，经常是玩到很晚都不回家。有时候甚至一整晚都不见人影，打电话要么不接，要么敷衍几句说马上回，可就是不见人回来。每次他这样，我心里就特别生气、焦虑，又担心他在外面出什么事，又气他不顾家。这种情况已经持续挺长一段时间了，我感觉自己的情绪越来越糟糕，有时候忍不住就对他发火，可这也没什么用，他依旧我行我素。我真不知道该怎么处理自己这些情绪，也不知道该怎么让他改变这种状态。
导师分析：
从老公的角度来看，他频繁出去玩不回家，可能是因为缺乏家庭责任感，没有意识到自己的行为对妻子造成的伤害。也许在他的认知里，出去玩只是一种放松方式，却忽略了妻子的感受。另外，他可能存在逃避现实生活压力的心理，将外面的玩乐场所当成了逃避家庭琐事的避风港。
而妻子这边，情绪糟糕是必然的。她既担心老公的安全，又对老公不顾家的行为感到愤怒。长期积累的这些负面情绪，让她逐渐失去耐心，忍不住发火。但这种情绪发泄并没有解决问题，反而可能使夫妻关系变得更加紧张。妻子对家庭的重视和对老公的期待，与老公的行为形成巨大反差，这是她情绪问题产生的重要原因。她渴望老公能回归家庭，承担起应有的责任，可老公的表现却一次次让她失望，这使得她陷入了焦虑和愤怒交织的情绪困境中。
同时，妻子自身可能缺乏有效的情绪管理方式。当面对老公的不当行为时，除了发火，没有其他更好的应对策略，导致情绪不断累积，越来越难以控制。
导师建议：
首先，妻子要尝试调整自己的心态，认识到情绪失控并不能解决问题。可以在老公又出去玩不回家时，先做一些能让自己平静下来的事情，比如深呼吸、听舒缓的音乐、看喜欢的书等，避免在情绪激动时做出冲动的决定或行为。
等自己情绪稍微平复后，找一个合适的时机，与老公心平气和地沟通。沟通时，不要一开始就指责老公，而是先表达自己对他的担心，比如 “你这么晚不回家，我真的很担心你的安全”，然后再说出自己因为他这种行为产生的委屈和愤怒，让老公明白他的行为给你带来了怎样的伤害。同时，询问老公频繁出去玩的原因，看看是否是生活或工作上有压力，需要通过这种方式释放。
如果老公是因为压力大，那么夫妻双方可以一起寻找更健康的减压方式，比如周末一起去户外运动、看电影等。若老公只是单纯贪玩，妻子可以和他一起制定一些家庭规则，比如规定每周出去玩的次数和最晚回家时间，违反规则要有相应的惩罚措施。
另外，妻子也可以丰富自己的生活，不要将全部精力都放在老公身上。可以培养自己的兴趣爱好，参加一些社交活动，让自己的生活更加充实，这样也能在一定程度上缓解因老公晚归带来的不良情绪。
网友评论一：
我觉得这妻子也是太惯着老公了。老公总出去玩不回家，还对妻子的电话敷衍，这明显就是不尊重妻子嘛。妻子不该总是自己生闷气，发火也没效果的话，那就来点实际的。比如他再晚归，就别给他留门，让他尝尝没地方去的滋味。或者直接跟他父母说，让老人好好教育教育他，不能任由他这么任性下去。老是这么放纵他，他根本意识不到自己的错误，妻子也只会越来越委屈。
网友评论二：
我倒是觉得妻子还是得先从自身找原因。是不是平时对老公管得太严了，让他在家里感觉压抑，所以才总想着出去玩。也许应该给他更多的自由空间，别总是因为晚归就发火。可以试着跟老公商量，比如给他安排一些家庭任务，让他意识到自己是家庭的一份子，有责任照顾家庭。要是能让老公主动参与到家庭事务中，说不定他就不会总想着往外跑了，妻子的情绪自然也就好调节了。