最近我发现自己陷入了一种很糟糕的状态，总是控制不住地打骂老公。原本我不是这样的人，我们俩一直感情挺好的，可不知道从什么时候起，我动不动就因为一些小事发脾气，然后就开始打骂他。比如他下班回家晚了几分钟，或者衣服没放对地方，我就会瞬间火冒三丈，控制不住自己的言行。每次发作完，我又特别后悔，觉得自己不该这样对他，可下次遇到类似的事还是会这样。我真的不明白自己这是怎么了，也不知道该怎么改变这种状况，很担心这样下去会影响我们的感情。
导师分析：
首先，从自身心态角度分析，控制不住打骂老公可能是长期积累的压力在作祟。现代生活节奏快，工作、家庭等各方面压力都可能让人不堪重负，而老公作为最亲近的人，就容易成为情绪发泄的对象。也许在工作中受了委屈，或者处理家庭琐事过于疲惫，却没有找到合适的方式释放压力，久而久之，这些负面情绪就通过打骂老公的形式爆发出来。其次，从夫妻关系层面来看，可能是沟通出现了问题。当内心有不满时，没有及时、有效地与老公沟通，而是选择压抑，等情绪积攒到一定程度，就以打骂这种极端方式表现出来。比如希望老公能多分担家务，但一直没说出口，看到老公没主动做，不满情绪就会越来越强烈。另外，个人情绪管理能力不足也是一个重要原因。可能缺乏对自身情绪的认知和调节技巧，在情绪激动时无法及时冷静下来，任由情绪支配行为。这种行为不仅会伤害老公的感情，也会破坏夫妻间的亲密关系，长此以往，老公可能会产生抵触、逃避心理，严重影响婚姻质量。
导师建议：
要改变控制不住打骂老公的状况，首先要学会识别和管理自己的情绪。当感觉到情绪开始激动时，可以尝试一些简单的方法让自己冷静下来，比如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，能有效缓解当下的激动情绪。也可以暂时离开引发情绪的场景，到另一个房间待一会儿，给自己一个缓冲的时间。同时，要建立良好的沟通模式。把内心的想法和感受及时、诚实地告诉老公，而不是憋在心里。比如因为他回家晚而生气，就跟他说 “你回来晚了我很担心，而且我一个人忙家里的事很累，希望你能尽量按时回家”，通过这种平和的沟通，让老公了解你的需求。再者，寻找合适的压力释放途径也很关键。可以培养一些兴趣爱好，像跑步、瑜伽、绘画等，通过这些活动释放工作和生活中的压力。也可以和朋友聊聊天，分享自己的烦恼，从朋友那里获得支持和建议。另外，夫妻双方可以定期进行深入的交流，一起探讨如何改善相处模式，共同努力维护良好的婚姻关系。
网友评论一：
我觉得你这可能就是压力太大了，没处发泄，才把火撒你老公身上。你得找个别的出口，像我就喜欢唱歌，心情不好就去吼两嗓子，压力一下就没了。你也试试找个自己喜欢的事儿干，别老憋着。而且你得跟你老公好好说说，让他知道你为啥这样，说不定他能多理解你，也帮你分担分担，夫妻之间沟通很重要的。
网友评论二：
你这样打骂老公可不好啊，不管什么原因，这对他伤害挺大的。我觉得你得先从自身找原因，是不是平时对自己情绪太放纵了？以后再要发火的时候，就使劲儿掐自己一下，提醒自己冷静。还有啊，你得学会控制自己的脾气，不能由着性子来。要是一直这样，你老公早晚得受不了，到时候后悔都来不及。