我和爱人最近大吵了一架，当时情绪激动，我俩都口不择言说了离婚。吵完后，就陷入了冷战，谁也不搭理谁。这冷战的日子真不好受，家里气氛压抑得让人喘不过气。我们以前也吵架，但这次感觉格外严重，因为离婚这两个字说出口了。我心里其实很后悔，也想打破僵局，可又拉不下脸，真不知道该用什么策略来处理眼下这种情况，让我们的关系缓和，回归正常。
导师分析：
夫妻因吵架说离婚引发冷战，原因复杂。从情绪角度，吵架时双方情绪过激，“离婚” 二字往往是气话，却像一把利刃刺痛对方，随后双方因愤怒、委屈等情绪，都不愿先低头，进而导致冷战。从心理层面，双方都有自尊心，觉得先求和会 “输”，或是害怕再次争吵而选择逃避。在婚姻关系中，可能平时沟通模式存在问题，遇到矛盾不能有效解决，累积的负面情绪在这次吵架中爆发。此时，双方心态也很微妙，一方可能期待对方先低头，以证明自己在对方心中的重要性；另一方或许也同样僵持，内心纠结又拉不下脸面。这种僵持的状态若不及时打破，会让夫妻感情出现裂痕，甚至真的走向离婚边缘。
导师建议：
首先，要把握好打破冷战的时机。不要等太久，时间拖得越长，隔阂越深。可以在双方情绪稍微平复，比如吵架后的 1 – 2 天内行动。主动迈出第一步至关重要，不要过分在意面子，婚姻比面子更重要。你可以先从一些小事入手，比如给对方倒杯水、递个水果，用这种无声的方式表达关心。其次，真诚沟通是关键。选择一个合适的时间和安静的环境，和对方坐下来，诚恳地表达自己后悔说离婚的心情，以及对冷战状态的担忧，同时倾听对方的想法和感受，不要打断，让对方把情绪宣泄出来。再者，共同回忆美好时光。可以拿出以前的照片、视频，聊聊曾经一起经历的快乐事情，唤起彼此对婚姻美好一面的记忆，软化彼此的心。最后，制定解决矛盾的规则，比如以后吵架不能说离婚，要及时沟通解决问题，避免类似冷战再次发生。
网友评论一：
我觉得夫妻之间没必要这么僵着，既然心里都后悔说了离婚，那就赶紧主动点呀。有时候先低头不代表输，反而是更在乎这段感情。你可以想想你们以前吵架都是怎么和好的，照着那个方法再来一次说不定就行。而且冷战对家庭氛围影响太大了，要是有孩子，对孩子成长也不好。别拉不下脸，赶紧行动起来打破僵局，好好过日子才是最重要的。
网友评论二：
这种情况我觉得双方都得反思。吵架说离婚不是小事，冷战也解决不了问题。先打破冷战是一方面，更重要的是得找找为啥这次会吵得这么凶还说离婚。是不是最近压力太大，或者生活里有什么矛盾一直没解决？等打破冷战后，两个人心平气和地好好分析分析，以后尽量避免这种情况。毕竟婚姻需要经营，不能总靠一时冲动，多理解多包容，日子才能越过越好。