我最近特别苦恼，心里老是害怕老公会离开我，这种恐惧让我变得很敏感。常常因为一点小事，就忍不住和老公争吵。比如他下班回来晚了几分钟，我就忍不住质问他是不是在外面有什么事。又或者他和女同事多说了几句话，我就开始胡思乱想，然后和他大吵大闹。我也知道这样不好，可就是控制不住自己。每次吵完我又很后悔，可下次还是会这样。我很担心再这样下去，老公真的会被我气走，我到底该怎么应对这种情况啊？
导师分析：
这种因害怕老公离开而频繁无端争吵的情况，原因较为复杂。从自身心理角度看，内心深处缺乏安全感是根源。或许是过往经历，如原生家庭父母关系不稳定，或者之前感情中有过被背叛的阴影，导致对亲密关系充满恐惧。也可能是自身对自我价值认知不足，觉得自己不够好，配不上老公，从而担心老公随时会离开。从夫妻关系层面，可能在日常相处中，老公某些行为没有给足安全感。比如沟通不够深入，没有让妻子充分感受到爱意和重视；或者在与异性接触时，没有注意分寸，引发妻子的猜忌。妻子在这种情况下，心态处于焦虑和不安之中。每次争吵其实是她试图通过这种激烈方式来引起老公注意，确认老公对自己的感情。然而，这种方式往往适得其反，不仅没有让老公更加重视自己，反而会让老公感到疲惫和厌烦。长期的无端争吵会逐渐消耗夫妻间的感情，使老公产生逃避心理，进一步加剧妻子的恐惧，形成恶性循环，对夫妻关系造成严重破坏。
导师建议：
首先，要努力提升自我安全感。可以从自我认知方面入手，通过学习新技能、培养兴趣爱好等方式，提升自身价值感。比如学习绘画，当看到自己画出美丽的作品时，会增强自信心，认识到自己的闪光点。同时，尝试回忆自己在过往生活中的成功经历，肯定自己的能力。其次，加强与老公的沟通。选择合适时机，心平气和地和老公坦诚自己内心的恐惧和担忧，告诉他自己因为害怕失去他而常常控制不住情绪争吵，希望他能给予更多安全感。同时，倾听老公的想法，了解他对这些争吵的感受，共同探讨如何避免类似情况发生。比如可以约定，老公在与异性接触时，及时向妻子报备，避免引起误会。再者，学会控制情绪。当察觉到自己又要因为无端猜疑而发火时，尝试做深呼吸，让自己冷静下来。也可以暂时离开现场，去另一个房间待一会儿，等情绪稍微平复后再回来处理问题。平时还可以通过冥想等方式，锻炼自己的情绪管理能力，让内心更加平和。最后，丰富自己的生活。不要把全部精力都放在老公身上，发展自己的社交圈子，和朋友聚会、参加集体活动等。当生活变得丰富多彩时，会减少对老公的过度依赖，降低因害怕失去他而产生的焦虑，从而减少无端争吵，让夫妻关系更加健康稳定。
网友评论一：
我觉得你就是太在乎你老公啦，在乎过头就容易患得患失。你得相信你老公呀，老是无端猜疑和争吵，换谁都受不了。你可以多给自己找点事做，像去健身房锻炼，既能塑形又能放松心情。当你把注意力分散开，就不会总盯着你老公，这种无端争吵可能也就少了。而且你变得更优秀，你老公也会更珍惜你呢。
网友评论二：
我认为你和你老公之间得好好谈谈，把你心里的害怕都告诉他。说不定他都不知道你这么没有安全感。同时，你也得改改自己的脾气，遇事别那么着急发火。要是每次一有怀疑就心平气和地和你老公沟通，说不定能解开很多误会。夫妻之间最重要的就是信任和沟通，只要你们俩一起努力，肯定能改善现在这种状况的。