我如今的生活被阴霾笼罩，不仅要承受家人的言语暴力，还遭受丈夫的家暴。家人那些尖酸刻薄的话语，像一把把利刃刺痛我的心。而丈夫在情绪失控时，更是对我拳脚相加。我曾试图跟他们沟通，希望能改善这种状况，可每次换来的都是变本加厉的伤害。我孤立无援，不知道该采取怎样的行动来保护自己，改变这糟糕透顶的生活。
导师分析：
遭遇家人言语暴力和丈夫家暴，原因较为复杂。从家庭环境角度看，可能整个家庭沟通模式存在问题，缺乏尊重与理解，导致家人习惯用言语暴力表达不满。对于丈夫家暴，一方面可能源于他自身情绪管理能力差，在面对生活压力或家庭矛盾时，无法理性处理，只能通过暴力发泄。另一方面，也许在他成长过程中，目睹过家暴行为，潜意识里将其当作解决问题的方式。
从你的角度，长期遭受双重暴力，心理上会极度痛苦、自卑、无助，甚至产生自我怀疑。这种伤害不仅影响心理健康，还可能导致身体创伤。在不断尝试沟通无果后，会陷入深深的绝望，感觉孤立无援，不知道该如何改变现状。
这种家庭环境对家庭关系破坏极大，会使亲情、夫妻情变得扭曲，若不及时解决，可能引发更严重后果，如婚姻破裂、自身精神崩溃等。
导师建议：
首先，保证自身安全是重中之重。在家暴发生时，迅速撤离现场，寻找安全地方躲避，比如邻居家、朋友家或酒店等。同时，立即拨打 110 报警，警方的介入能及时制止暴力行为，并留下关键证据。对于家人的言语暴力，若无法当场制止，可暂时离开现场，避免正面冲突，防止伤害加剧。
其次，收集相关证据。保留遭受家暴的证据，如受伤照片、医院诊断书、报警记录、家暴视频等，这些证据在后续维权过程中至关重要。对于家人言语暴力，可通过录音等方式留存证据，为自己寻求帮助提供依据。
再者，寻求外界支持。向妇联、居委会等机构求助，它们能提供专业的心理支持、法律援助以及调解家庭矛盾。也可联系专业心理咨询师，帮助自己走出心理创伤，重建自信，学会应对暴力的正确方式。若丈夫家暴行为严重且难以改变，可咨询律师，考虑通过法律途径，如申请人身安全保护令、起诉离婚等，保护自己合法权益。
最后，自我提升与心理重建。无论最终是否继续留在这个家庭，都要注重自我成长。学习新技能，提升自身价值，增强独立生活能力。通过运动、阅读、参加社交活动等方式调整心态，结交新朋友，重新找回生活的信心与勇气。
网友评论一：
这种情况绝对不能忍啊！赶紧离开这个家，别再给他们伤害你的机会。家暴只有零次和无数次，家人言语暴力也一样，他们根本不懂得尊重你。带着证据去起诉离婚，跟这种家庭断绝关系，重新开始自己的生活。别害怕，勇敢迈出这一步，外面的世界很美好，你值得拥有幸福。别再为他们找借口，果断一点才能摆脱痛苦。
网友评论二：
我觉得可以尝试再挽救一下家庭关系。先找专业人士对丈夫和家人进行心理辅导，说不定他们是因为不懂如何正确表达情绪才这样。给他们一个改正的机会，同时你也要表明自己的态度，让他们知道你不会再默默忍受。如果经过努力，他们还是不改，那再考虑离开也不迟，毕竟组建一个家庭不容易，能修复还是尽量修复。