我和老公最近这段时间的相处简直糟糕透顶，我们经常因为一些鸡毛蒜皮的小事就争吵起来，而且每次争吵都控制不住情绪，甚至会动手。有时候可能就是因为今天谁洗碗、或者孩子作业辅导这类小事，话赶话就吵起来了。一开始只是言语上的冲突，可不知怎么就发展到动手。我知道这样下去对我们的感情伤害极大，对孩子也有不好的影响，我真的很想改变这种状况，可实在想不到什么有效的办法，所以想向大家求助。
导师分析：
夫妻间频繁争吵甚至动手，原因是多方面的。从沟通模式来看，双方可能都缺乏有效的沟通技巧。在发生分歧时，不是心平气和地表达自己的观点，而是急于反驳对方，试图让对方立刻接受自己的想法。比如一方提出 “今天太累了，不想洗碗”，另一方不是表达理解，而是直接指责 “就你累，我不累吗？” 这样的回应很容易引发争吵。而且，在争吵过程中，双方都被情绪左右，无法理性思考，导致矛盾升级。
从情绪管理角度，两人都未能很好地控制自己的情绪。当争吵发生时，愤怒、烦躁等负面情绪迅速占据主导，使得双方丧失理智，进而动手。这种情绪失控可能源于日常生活中的压力积累，工作上的不顺、经济压力等，在遇到家庭矛盾时，这些压力就成为情绪爆发的导火索。
家庭环境和成长经历也会产生影响。如果一方成长在充满争吵甚至暴力的家庭环境中，可能潜意识里就会习得这种处理矛盾的方式。另外，性格因素也不可忽视，比如双方都比较强势，不愿意妥协，在面对分歧时就容易僵持不下，最终导致争吵动手。
此外，缺乏对彼此的理解和尊重也是重要原因。在争吵中，往往会说出一些伤害对方的话，忽视对方的感受，进一步破坏夫妻感情，使得矛盾愈发难以调和。
导师建议：
首先，要建立起良好的沟通机制。当遇到问题时，双方约定先冷静几分钟，等情绪稍微平复后再进行交流。在交流过程中，遵循轮流发言的原则，一方说话时，另一方认真倾听，不打断。比如可以规定每次发言两分钟，这样能保证双方都有充分表达的机会。表达时要注意方式，多使用 “我” 语言，例如 “我觉得今天你这样说让我很伤心”，而不是 “你怎么这么自私” 这类指责性语言。
学会情绪管理也至关重要。可以一起学习一些情绪调节的方法，比如深呼吸，当感觉情绪要爆发时，做几次深呼吸，让自己平静下来。或者尝试离开争吵现场，到另一个房间独处一会儿，等情绪稳定后再回来沟通。也可以通过运动、冥想等方式，帮助释放压力，提高情绪管理能力。
了解彼此的成长经历和性格特点，增进相互理解。夫妻双方可以找时间坐下来，分享自己成长过程中的故事，让对方明白自己行为模式的成因。对于性格强势的问题，要学会适当妥协，认识到在婚姻中没有绝对的对错，互相让步才能维护家庭和谐。
同时，在日常生活中要多表达对彼此的尊重和爱意。可以通过一些小举动，比如为对方准备一份小惊喜、说一句暖心的话等，让对方感受到被爱和被尊重。当夫妻感情基础更加牢固时，面对矛盾就能更加理性地处理，减少争吵动手的情况发生。
网友评论一：
我觉得你们这情况得先冷静冷静呀。每次一吵起来就上头，根本没法好好说话。下次再要吵起来，你们就先分开，自己待一会儿，等气消了再谈。而且平时也得多交流交流，别老因为一点小事就吵。两口子过日子，互相理解最重要。像洗碗这种事，今天你洗，明天他洗，不就没矛盾了嘛。要是能心平气和地解决问题，肯定就不会动手啦。
网友评论二：
我感觉你们是不是压力太大了才这样呀。现在生活压力都不小，可能一点小事就成了导火索。你们可以一起出去旅旅游，放松放松，缓解缓解压力。回来之后说不定心态就不一样了。而且吵架动手对孩子影响多不好呀，为了孩子也得改改。要是实在控制不住，就互相约定一个惩罚措施，比如谁先动手谁就负责一周家务，这样说不定能慢慢改掉动手的毛病。