在我的婚姻生活里，吵架时我和另一半都特别争强好胜。不管是为了一点小事，还是遇到比较重要的问题，我们俩都互不相让，非要在嘴上赢过对方才肯罢休。每次吵完，虽然感觉自己 “赢” 了，但心里却特别难受，不仅伤害了对方，也让夫妻关系变得很紧张。我知道这样下去对婚姻不好，也尝试过控制自己，可一到吵架的时候，就又忍不住想要争个高低。我真的很苦恼，不知道该怎么调整这种争强好胜的状态，希望能得到一些有效的建议。
导师分析：
从你们双方的心态来看，在婚姻吵架中争强好胜，首先可能源于一种自我保护的心理机制。当面对不同意见或矛盾时，本能地想要捍卫自己的观点，害怕妥协就意味着自己的失败，所以通过不断地争论来维护自己内心的安全感。其次，可能是双方都过于看重自身的价值和地位，觉得在争论中获胜才能证明自己的正确性和重要性。另外，沟通方式和习惯也起到了一定作用，长期以来没有形成良好的沟通模式，遇到问题就急于表达自己，而忽略了对方的感受。
这种争强好胜的状态对婚姻危害极大。每一次激烈的争吵都会在夫妻之间划下一道伤痕，破坏彼此的信任和感情基础。长期处于这种状态下，双方会对争吵产生恐惧和疲惫感，进而影响夫妻之间的亲密关系，甚至可能导致婚姻走向破裂。而且，这种争吵模式还可能给家庭带来不稳定因素，影响孩子的成长环境。
导师建议：
首先，在吵架前给自己设置一个 “冷静缓冲期”。当意识到情绪开始激动，有争吵的苗头时，立刻在心里默数 10 个数或者暂时离开现场，去另一个房间待一会儿。通过这种方式，让自己的情绪先冷静下来，避免在冲动的状态下说出伤人的话。
其次，尝试换位思考。在争吵时，努力站在对方的角度去理解他的想法和感受。问问自己，如果我是他，为什么会有这样的观点？这样能帮助你更好地理解对方的立场，减少一味争胜的冲动。例如，当对方因为你忘记倒垃圾而生气时，站在他的角度想想，他可能是因为工作一天回来看到垃圾没倒，心里会感到烦躁。
再者，学习有效的沟通技巧。在表达自己的观点时，尽量用温和、尊重的语言，而不是强硬地指责或反驳。比如，把 “你总是这样，一点都不理解我” 换成 “我刚才的想法可能没表达清楚，我是希望我们能一起找到更好的解决办法”。同时，要学会倾听对方的意见，给对方充分表达的机会，不要急于打断。
另外，当你想要争强好胜时，尝试转移注意力。可以在心里想想你们曾经美好的回忆，或者提醒自己婚姻中更重要的是彼此的感情，而不是这场争论的输赢。这样能让你把注意力从争论本身转移到维护婚姻关系上。
最后，如果自己难以调整这种状态，可以寻求专业婚姻辅导师的帮助。他们能够通过专业的方法和技巧，帮助你们分析问题，引导你们建立更健康的沟通模式和相处方式。
网友评论一：
我觉得在婚姻里争强好胜真没必要。你们不妨试试，每次吵架前约定，谁先忍不住争强好胜，就罚谁做家务一周。这样既能提醒自己控制情绪，又能通过一些小惩罚让你们慢慢改掉这个习惯。而且做家务的过程中，说不定还能冷静下来思考，意识到争吵根本没必要，慢慢就能调整过来啦。
网友评论二：
我理解你们这种争强好胜的心态，有时候就是忍不住。但我觉得你们可以多参加一些夫妻共同活动，像一起参加户外运动或者做手工之类的。在这些活动中，培养团队合作精神，明白只有相互配合才能做好事情。有了这种合作意识，回到生活中，吵架时可能就会想到合作而不是争胜，从而慢慢调整争强好胜的状态。