我刚生完孩子，本就身体虚弱，心理上也因身份转变而倍感压力。可老公却一点都不体贴，既不帮忙照顾孩子，对我的辛苦也视而不见。他下班后就坐在沙发上玩手机，我让他做点事，他还满脸不耐烦。这让我心里特别委屈，脾气也变得越来越大，稍微有点事就忍不住发火。我知道这样不好，可就是控制不住。我该怎么处理这种因为老公不体贴而产后脾气大的状况呢？
导师分析：
从老公角度来看，他不体贴可能源于多种原因。一方面，传统观念的影响使他认为照顾孩子和产后护理主要是女性的责任，没有充分认识到现代家庭中夫妻共同承担育儿责任的重要性。另一方面，他可能缺乏对产后女性身心变化的了解，不知道产后女性身体虚弱，需要更多关怀，同时心理上也会因激素变化、角色转变等因素变得敏感脆弱。此外，工作压力或许也是一个因素，他可能将工作中的疲惫带回家，只顾着自己放松，忽略了妻子的需求。
从妻子角度，产后身体的不适，如伤口疼痛、睡眠不足等，已经让她承受巨大的身体负担。而老公的不体贴，使她感觉自己在育儿过程中孤立无援，内心的委屈不断累积。在激素变化的影响下，情绪更容易波动，导致脾气变大。这种脾气大不仅是对老公行为的不满，也是对自身艰难处境的一种宣泄。
这种状况产生的根本原因在于夫妻间缺乏有效沟通和相互理解。老公没有意识到妻子的需求，而妻子也可能没有以合适的方式向老公表达自己的诉求，双方在家庭责任认知和情感关怀方面出现了偏差，从而引发一系列问题。
导师建议：
首先，妻子要找一个合适的时机与老公进行深入沟通。选择他心情相对平静、没有外界干扰的时候，比如孩子熟睡后。沟通时，不要一开始就指责，而是先表达自己产后身体的不适和照顾孩子的辛苦，让老公感同身受。然后，明确说出自己对他的期望，例如希望他帮忙分担哪些育儿任务，像给孩子换尿布、喂奶，或者晚上起来照顾孩子等。同时，也要倾听老公的想法，了解他不体贴的原因，共同寻求解决方案。
如果老公是因为传统观念作祟，妻子可以和他一起学习现代育儿知识，了解产后女性的身心特点，让他明白夫妻共同育儿对孩子成长和家庭和谐的重要性。可以通过观看相关纪录片、阅读育儿书籍等方式，引导老公转变观念。
若老公是由于工作压力大而忽略了家庭，夫妻双方可以共同制定一个家庭时间表，合理分配时间。比如，老公下班后先休息半小时缓解疲劳，之后就开始参与育儿。妻子也可以适当给自己安排一些放松时间，如每周抽出几个小时去做自己喜欢的事，像瑜伽、冥想等，释放压力，调节情绪。
此外，妻子在日常生活中要学会控制自己的情绪。当感觉脾气要爆发时，可以尝试深呼吸，从 1 数到 10，让自己冷静下来。也可以通过写日记的方式，将内心的委屈和不满写下来，这既能缓解情绪，又能帮助自己更好地梳理问题。同时，家人和朋友的支持也很重要，妻子可以向他们倾诉，获得情感上的支持和建议。
网友评论一：
我觉得你老公太不懂事了，产后老婆这么辛苦，他还不帮忙。你就得跟他把话说清楚，不能惯着他这毛病。而且你自己也别光生气，气坏了身体不划算。要是他实在不听，就找他爸妈说说，让长辈教育教育他。你也得照顾好自己，别老为了他的事上火，先把自己身体养好了。
网友评论二：
我能理解你老公可能工作压力大，一时没顾上你。你可以换个方式跟他沟通，别老是指责。比如，你可以撒撒娇，跟他说你很需要他的帮忙，男人有时候吃这套。而且你也可以让他多参与到照顾孩子的过程中，让他体会到其中的乐趣，说不定他就愿意帮忙了。夫妻之间还是得互相理解，好好沟通，总能解决问题的。