我和小男友在一起，可他老是沉默寡言。不管是遇到问题，还是日常聊天，他常常一声不吭。比如前几天我们讨论周末去哪玩，我兴致勃勃说了好几个地方，他就只是点头或者摇头，也不发表自己的想法。我本来挺开心地规划，他这样一弄，我心里就特别烦躁。次数多了，我就容易暴躁起来，忍不住对他发脾气。但发完脾气我又后悔，觉得不该这样。我知道他沉默可能有他自己的原因，可我就是控制不住自己的情绪。我想知道该怎么调节这种因为他沉默而产生的暴躁情绪，让我们相处能更和谐。
导师分析：
从你的角度来看，小男友的沉默让你产生暴躁情绪，原因主要有两方面。一方面，在亲密关系中，你渴望充分的沟通与互动。当你积极表达想法时，他的沉默使你感觉自己的热情被忽视，期待的情感交流没有得到回应，从而内心产生失落与不满，这种负面情绪累积后就容易引发暴躁。
另一方面，你对他沉默背后原因的不确定，也加重了你的焦虑。你不清楚他是性格使然，还是对某些事有意见却不愿说，这种未知让你在相处中缺乏安全感，进而情绪容易失控。而你发完脾气又后悔，是因为你内心深处还是在乎这段感情，意识到暴躁不利于关系的发展。
从你小男友角度，他沉默可能是性格内向，不擅长表达，面对问题或交流场景时，不知道如何清晰地表述自己的想法。也可能是他担心自己的想法与你不一致，会引发矛盾，所以选择沉默以避免冲突。
导师建议：
首先，当你察觉到自己因为他的沉默开始有暴躁情绪时，尝试做深呼吸。慢慢地吸气，再缓缓呼气，重复几次。这能帮助你平复当下的激动情绪，给大脑一个冷静思考的时间。同时，在心里给自己暗示，提醒自己他的沉默可能并非有意为之，要冷静处理。
平时可以找个合适的时机，和小男友坦诚地沟通你对他沉默的感受。告诉他你希望他能多表达自己的想法，让他知道积极的沟通对你们关系的重要性。在沟通时，语气要温和，不要指责，而是以分享感受的方式进行，例如 “亲爱的，你总是沉默，我会觉得有些失落，不知道你心里在想什么，我希望我们能多交流。”
此外，尝试去理解他沉默背后的原因。如果是性格内向，你可以鼓励他慢慢表达，给他足够的时间和耐心。比如每次交流时，主动引导话题，从简单的问题开始，让他更容易参与进来。要是他是害怕冲突，你要向他表明你很重视他的想法，即使有不同意见，也会以平和的方式沟通，不会发脾气。通过这些方式，逐渐改善你们之间的沟通模式，减少因他沉默而引发的暴躁情绪。
网友评论一：
我觉得你这情况挺常见的，很多情侣都会因为沟通问题闹矛盾。你男友沉默可能真像你说的，有他自己的原因。你按导师说的，先深呼吸冷静下，别一着急就发脾气。然后好好跟他聊聊，说不定他就是不知道该怎么说。你多引导引导他，以后交流顺畅了，你也就不会这么暴躁啦。感情就是得慢慢磨合嘛。
网友评论二：
我感觉你也别光怪你男友沉默，你自己也得控制下情绪。他不说话你就发脾气，这也解决不了问题呀。你得学会自己调节，除了深呼吸，你也可以做点别的事转移注意力，等情绪稳定了再跟他说。而且你得让他知道，他不表达自己的想法，对你影响很大。要是他还是一直沉默，你也得考虑下这种相处模式你能不能接受。