我和女友相处有段时间了，本以为感情挺稳定。可最近发生的事让我痛苦不堪。她居然跟前男友联系，而且还因为跟前男友见面，放了我的鸽子，爽约了我们早就约好的事。我知道后心里特别不是滋味，那种被背叛和忽视的感觉，让我痛苦万分。我很爱我的女友，不想失去她，但她这样的行为实在让我难以接受。我不知道该怎么跟她沟通这件事，也不知道该如何缓解自己内心的痛苦，真希望有人能给我点建议。
导师分析：
女友跟前男友联系还爽约，这一情况给你带来了极大痛苦，背后涉及多方面原因和双方心态。从女友角度看，她与前男友联系，可能是旧情难忘，也许之前的感情存在一些未解决的情感纠葛，导致她难以彻底放下。而因为与前男友见面而爽约你们的约定，说明在她心里，与前男友的会面当时可能被她认为更为重要，这反映出她对你们这段感情的重视程度或许没有达到你所期望的水平。她可能没有充分意识到这种行为对你造成的伤害，在处理与前男友关系和你们当下感情时，缺乏应有的边界感和对伴侣感受的尊重。
从你的角度而言，你深爱着女友，所以她的这种行为对你打击巨大。你感受到被背叛和忽视，是因为在你认知里，恋爱关系应忠诚且彼此重视约定。你对女友的爱使得你对她的行为格外敏感，痛苦也随之加深。你不知如何沟通，是因为害怕沟通会引发冲突，进一步破坏你们的感情，同时也担心女友的回应不能让你满意，这种不确定性让你陷入纠结，更加剧了内心的痛苦。这也反映出你在这段感情中处于相对被动和缺乏安全感的状态。
此外，你们之间日常沟通可能存在不足。如果平时能坦诚交流彼此对过去感情的态度以及对双方关系的期望，或许能避免此类情况发生。缺乏有效沟通使得问题在积累后以较为激烈的方式呈现，给你带来痛苦。
导师建议：
首先，给自己一些时间和空间来平复情绪。在痛苦的当下，情绪可能较为激动，此时去沟通可能无法理智地解决问题。可以通过运动、听音乐等方式转移注意力，让自己冷静下来，这样才能更好地思考应对策略。
当情绪稳定后，找一个合适的时机与女友进行沟通。选择一个安静、没有外界干扰的环境，比如在家中的客厅，和她心平气和地谈谈。沟通时，先表达你对她的爱，比如 “亲爱的，我真的很爱你，所以你跟前男友联系还爽约这件事，让我特别痛苦”，接着说出你内心真实的感受，如被背叛、被忽视的感觉。同时，要耐心倾听她的解释，了解她与前男友联系的原因以及为何会爽约。
如果女友表示只是出于朋友关系联系前男友，且没有其他想法，你要明确表达你对这种行为的介意，让她知道这对你造成的伤害。可以说 “我理解可能只是朋友间的联系，但这让我心里很不舒服，希望你能考虑我的感受，减少与他的接触”，并且和她约定以后避免此类爽约情况发生。
要是女友与前男友联系背后存在更复杂的情感因素，比如她还对前男友有感情，那你需要重新审视这段感情。这时候不要急于做决定，可以和她一起探讨如何解决这个问题，看是否有办法修复你们之间的关系。比如是否可以一起参加一些情侣活动，增强彼此感情；或者寻求专业情感咨询师的帮助。
在这个过程中，也要学会提升自己的安全感。不要把全部的情感寄托在女友身上，发展自己的兴趣爱好，结交更多朋友，丰富自己的生活。这样即使最终感情结果不如意，你也能有自己的支撑和乐趣。
最后，无论沟通结果如何，都要以积极的心态面对。如果女友愿意改变，那给她一个机会，一起努力修复感情；如果无法挽回，也要勇敢接受，相信未来会遇到更合适的人。
网友评论一：
我觉得这男的太可怜了，女友这么做确实有点过分。不过既然爱她，还是得先跟她好好沟通。说不定女友真就是没意识到自己行为的问题呢。把话说开了，让她知道这么做你有多难受，要是她还在乎你，肯定会改的。要是她还是我行我素，那这感情可能就得重新考虑了。毕竟谁能一直忍受这种痛苦啊。希望这男的能顺利解决这事儿，让感情回到正轨。
网友评论二：
这女的做法太不妥了，既然有现任还跟前男友联系，还因为前男友放男友鸽子。这男的想解决痛苦，就得硬气点。沟通的时候别光说自己难受，得让女友知道她这么做不对。要是女友不重视他的感受，那还不如早点分手。长痛不如短痛，总比一直这么痛苦下去强。当然，如果女友能认识到错误，愿意改正，那再给她一次机会也无妨，不过得看她实际行动。