我和男友在一起三年了，最近他突然跟我说，和我在一起的时候觉得很 “解脱”。我当时就懵了，追问他是什么意思，他又说不清楚，只说不是讨厌我，就是有种放松的感觉。
可他说这话之后，对我的态度却很奇怪：不像以前那么主动联系，见面时也总有些心不在焉，但当我试探着提分手时，他又坚决不同意，说不想分开。我搞不懂他到底在想什么，这种又说解脱又不分手的状态让我特别困惑，不知道这段关系该怎么继续。
导师分析：
男友说出 “解脱” 却不愿分手，这种矛盾的态度背后，往往是他对这段关系的复杂感受和内心的纠结，需要从情感需求与关系状态两方面拆解。
从 “解脱” 的表述来看，可能意味着这段关系对他而言，既存在压力释放的一面，又缺乏足够的吸引力。“解脱” 通常与 “放松”“无压力” 相关，或许在你身边，他不必伪装或紧绷，可以展现真实的自己 —— 比如不用刻意讨好、不用承担过高的情感期待，这种状态让他感到舒适。但这种 “解脱” 若伴随态度冷淡（不主动联系、心不在焉），则可能说明关系中缺乏激情或深层共鸣，他虽能在你身边放松，却没有强烈的动力去维系亲密感，甚至可能觉得这段关系趋于平淡，只是暂时找不到离开的理由。
而 “不分手” 的坚持，则反映出他的依赖与恐惧。三年的感情积累了习惯与默契，即使激情减退，打破习惯也需要勇气。他可能依赖这种熟悉的陪伴，害怕分手后的孤独，或是担心找不到更合适的人。此外，他或许对你仍有感情，只是这种感情混杂着习惯、依赖，而非纯粹的爱意，导致他无法果断离开，陷入 “食之无味、弃之可惜” 的困境。
你的困惑源于对 “关系定义” 的模糊。他的态度让你无法判断这段关系的走向 —— 是该修复升温，还是该果断结束？这种不确定性会消耗你的精力，让你在患得患失中感到疲惫。同时，他的矛盾行为也可能让你怀疑自身的价值，比如 “是不是我不够好，才让他既想放松又不愿投入？”
导师建议：
首先，主动发起深度沟通，明确他的真实想法。选择一个平静的时机，告诉他你的困惑：“你说和我在一起很解脱，却又不愿分手，我不太明白你的感受，能不能具体说说，你觉得这段关系里什么让你放松，又是什么让你犹豫要不要继续？” 沟通时避免指责，专注于 “了解他的内心” 而非 “逼他做决定”。如果他能说出具体原因（比如觉得关系平淡但舍不得习惯，或是压力大时只有在你身边能放松），你就能更清晰地判断这段关系的问题所在；如果他依然含糊其辞，或许说明他自己也没想清楚，这种情况下你需要更关注自己的感受。
其次，梳理自身的情感需求，判断关系是否匹配。冷静思考你对这段关系的期待：你需要的是充满热情的互动，还是平淡的陪伴？他的 “解脱” 状态是否让你感到被忽视？他的冷淡是否已经影响到你的情绪？如果你的需求是被重视、被积极对待，而他目前无法满足，甚至不愿改变，那么即使不分手，这段关系也可能让你长期处于委屈中。感情的核心是彼此滋养，若你在关系中更多感受到的是困惑与消耗，就需要重新考虑这段关系的意义。
然后，设定观察期，用行动试探他的态度。不必急于逼他做决定，给自己和他一段时间（比如一个月），观察他是否有改变的意愿。你可以适当减少主动联系的频率，看他是否会因此紧张并主动靠近；也可以提出一些小小的互动需求（比如一起做一件事），看他是否愿意投入时间和精力。如果他在观察期内依然冷淡，对你的变化无动于衷，说明他可能真的只是习惯了这段关系，而非珍惜；若他有所回应并尝试改善，则可以考虑一起努力修复关系。
最后，明确自己的底线，做好最坏的打算。无论他的态度如何，你都需要设定一个心理底线：比如 “我能接受多久这种模糊的状态？”“如果他一直不改变，我是否有勇气离开？” 感情中最怕的是无限期的消耗，若经过沟通和观察，他依然无法给出明确的态度或做出改变，你需要勇敢地为自己做决定。离开一个让你困惑的人，未必是失去，也可能是解脱，让你有机会寻找更匹配的关系。
网友评论一：
我觉得这种男生就是典型的 “骑驴找马”，既舍不得三年的感情和习惯，又不想费心经营，所以才会说什么 “解脱” 又不分手。“解脱” 说白了就是在你身边不用付出太多，很轻松，但又不想失去这个 “轻松的港湾”。女生别被他的矛盾态度牵着走，关键看你自己能不能接受这种冷淡的关系。如果能接受平淡，或许可以继续；如果需要被在乎、被重视，那还是早点清醒吧，他现在的状态根本给不了你想要的，耗下去只会更累。
网友评论二：
也有可能他说的 “解脱” 是真的放松，比如他在外面压力很大，只有在你身边才能卸下防备，只是不懂得怎么表达这种依赖。但态度冷淡又不分手，确实挺让人费解的，可能他自己也在纠结。我觉得女生可以主动点，拉着他一起做些以前没做过的事，比如短途旅行、学个新技能，看看能不能重新点燃点热情。如果试过之后他还是老样子，那可能真的是感情淡了，这时候再考虑分手也不迟。毕竟三年的感情，还是值得给彼此一个机会尝试修复的，但前提是他愿意配合，不能只有你一个人努力。