我发现男友经常会看别的异性，不管是在街上、刷手机还是聚会时，只要遇到长得不错的女生，他总会多留意几眼。这让我心里特别不舒服，总有很多疑虑：他是不是觉得我不够好？他是不是对别人有想法？有时候我会忍不住问他，他却说我想多了，只是随便看看。可我还是控制不住地胡思乱想，甚至会因为这个和他闹别扭，感觉这段感情里的信任感都受影响了，不知道该怎么解开心里的疙瘩。
导师分析：
男友看异性引发的心理疑虑，本质上是安全感缺失与自我价值感波动共同作用的结果。从心理学角度来看，人对异性的关注在一定程度上是本能反应，尤其是外貌出众的异性，容易吸引目光，这种关注可能并无深层含义，更多是无意识的行为。
但对你而言，这种行为触发了内心的不安。可能源于你对这段关系的过度在意，害怕失去对方，于是将 “看异性” 与 “不够爱自己”“可能背叛” 等负面联想挂钩。也可能是你对自身魅力不够自信，潜意识里觉得自己无法完全吸引男友，担心被其他异性比下去，进而产生自我怀疑。
另外，双方对 “边界感” 的认知差异也会加剧矛盾。你可能认为，恋爱中就该减少对其他异性的关注，这是对感情的尊重；而男友或许觉得 “看看而已” 并非原则性问题，没必要过度敏感。这种认知偏差如果没有及时沟通，会让你觉得对方不理解自己，他则觉得你小题大做，导致疑虑加深。
同时，过往的情感经历或成长环境也可能影响你的心态。比如，若曾目睹过他人因第三者出现而感情破裂，或成长过程中缺乏稳定的情感支持，会让你在亲密关系中更易缺乏安全感，对伴侣的行为更加敏感。
导师建议：
首先，客观区分 “关注” 与 “背叛” 的界限。试着理性看待男友的行为，告诉自己 “看异性” 不等于 “有二心”。可以观察他在看异性后的表现：是否主动和你分享看到的内容，是否依然对你保持关心和投入。如果他只是偶然的目光停留，且对你们的感情没有实质影响，不妨适当放宽心态，避免过度解读。
其次，坦诚表达感受而非指责。不要用 “你总是看别人，是不是不爱我了” 这样的质问，而是换成 “你看别的女生时，我会有点难过，感觉自己好像没被重视”。这种表达方式能让男友理解你的感受，而非陷入被指责的防御状态，更利于沟通解决。
再者，提升自我认同，增强安全感。疑虑往往源于对自身的不自信，不妨将注意力从 “他是否关注别人” 转移到 “如何让自己更优秀” 上。培养兴趣爱好、提升能力、和朋友保持联系，当你在生活中找到更多价值感，就不会过度依赖男友的关注来证明自己，安全感也会随之增强。
最后，共同约定相处边界。如果男友的关注行为确实让你难以接受，可以和他一起商量彼此认可的边界，比如在你面前减少对异性的过度关注，遇到类似情况时及时和你沟通。明确的边界能让双方都更有安全感，减少不必要的猜忌。
网友评论一：
我觉得男生偶尔看异性真的挺正常的，就像女生也会忍不住看帅哥一样，大多是本能反应。但如果他看得很频繁，甚至眼神里有异样，那确实会让人不舒服。关键是沟通，你得让他知道你的感受，同时也听听他的想法，别自己一个人憋着瞎猜，不然很容易影响感情。
网友评论二：
心里有疑虑其实是因为在乎这段感情，怕失去对方。但有时候过度敏感反而会给对方压力。我之前也因为类似的事跟男友闹过，后来发现是自己太没安全感了。后来我试着专注于自己的生活，提升自己，反而没那么在意他看没看别人了。感情里还是要给彼此一点空间，信任很重要，当然前提是对方值得信任。