我和女友分手有一段时间了，可我始终放不下她。我们在一起的日子里，有过太多美好的回忆，那些点点滴滴总是在我脑海中不断浮现。每次看到曾经一起去过的地方，用过的东西，我的心就像被狠狠揪了一下。分手后，我尝试过重新开始自己的生活，去认识新的人，但内心深处还是会不自觉地拿她们和前女友作比较，结果总是觉得谁都比不上她。我知道一直这样下去对自己不好，可就是没办法控制自己的思绪，不知道该怎么才能真正放下她，重新找回以前那个洒脱的自己。
导师分析：
放不下分手女友，原因是多方面的。从情感投入角度看，你们在一起时，你倾注了大量的感情，那些共同经历的美好时光成为了你内心深处珍贵的记忆，这种情感上的深度绑定使得你难以轻易割舍。你对女友产生了很强的依赖感，习惯了生活中有她的存在，一旦分开，这种依赖被打破，就会陷入不适应和痛苦之中。从心理层面来讲，分手后将新认识的人与前女友作比较，这是一种心理防御机制。你通过这种比较，在潜意识里强化前女友的优点，忽视其缺点，进而更加觉得她无可替代，以此来逃避分手带来的痛苦和失落感。同时，这也反映出你内心对未知感情的恐惧，害怕再次受到伤害，所以不自觉地留恋过去熟悉的感情模式。而从认知角度，你可能没有正确认识到分手是一种生活的转变，没有接受感情已经结束的现实。你执着于过去的感情，无法将目光投向未来，导致自己一直被困在回忆中，难以迈出前进的步伐。这种放不下的状态如果持续过长时间，会影响你的日常生活、工作以及未来的感情发展，因此需要正确对待和解决。
导师建议：
首先，要直面分手的现实，接受感情已经结束的事实。这是放下的第一步，也是最关键的一步。你可以尝试将分手这件事写下来，详细描述你们分手的原因、过程以及自己当下的感受，通过这种方式在心理上给自己一个交代，帮助自己清晰地认识到这段感情已经画上句号。接着，尽量减少对过去回忆的接触。比如，收起那些与前女友相关的物品，避免去曾经一起去过的地方。虽然刚开始会很困难，但减少这些外界的刺激，能降低回忆对自己情绪的影响。同时，转移注意力，投入到新的兴趣爱好中，比如学习一门新的技能，参加户外运动或者加入社交团体。通过这些方式，丰富自己的生活，让自己的注意力从对前女友的思念中转移出来，逐渐填补分手后内心的空缺。在社交方面，积极拓展社交圈子，但不要为了忘记前女友而盲目地进入新的感情。真诚地与他人交往，结识不同的人，拓宽自己的视野和思维方式。在这个过程中，你会发现生活中有更多美好的人和事等待着你去发现和体验，从而淡化对前女友的执着。此外，给自己时间和耐心，放下一段感情并非一蹴而就，不要因为短期内没有达到效果而沮丧，相信随着时间的推移和自身的努力，你一定能够放下过去，重新拥抱生活。
网友评论一：
兄弟，我懂你这种感觉，我也经历过。你得狠下心来，别老是回忆过去。那些东西只会让你更痛苦。你说你拿新人跟前女友比，这可不行啊，每个人都有自己的特点。你就专注于当下，多去认识新朋友，参加点活动。说不定哪天你就突然发现，自己已经不再那么想她了。时间会慢慢治愈一切的，你就耐心点，别老把自己困在过去。
网友评论二：
我觉得你应该找个机会跟前女友好好聊一次，把你心里的话都跟她说出来。说不定聊完之后，你就能放下了。有时候，就是心里有个结没解开，才会一直放不下。当然，聊的时候别想着复合啥的，就是单纯地把心里的想法倾诉出来。而且你也要多关注自己，提升自己，当你变得更好的时候，说不定就不会那么执着于她了。给自己一个重新开始的机会，别再纠结过去啦。