我和男友现在处于异地状态，他三年前出过轨，虽然事情已经过去很久了，但我心里始终有个疙瘩。现在因为异地，我总会忍不住怀疑他是不是又做出什么对不起我的事。比如他有时候回复消息慢了点，或者说晚上和朋友出去，我就会胡思乱想，怀疑他是不是和别的女生在一起。我知道这样的怀疑对我们的感情不好，可就是控制不住自己。我很爱他，也想好好维持这段感情，不知道该怎么克服这种怀疑的心理，让自己不再这么患得患失。
导师分析：
从你的角度来看，产生这种怀疑心理是可以理解的。男友三年前的出轨行为，在你心中留下了深深的创伤，即使时间过去了很久，这个伤疤依然存在。异地的状态进一步加剧了你的不安，因为无法时刻知晓他的行踪，信息的不对称让你更容易陷入无端的猜测。每次他回复消息慢或者有社交活动，都会触发你内心深处对他再次出轨的恐惧，这是一种创伤后的应激反应。从心态上分析，你一方面深爱着男友，不想失去这段感情，所以对可能再次受到伤害充满担忧；另一方面，你对自己缺乏信心，不确定自己是否有足够的魅力让男友保持忠诚，这种自我怀疑也加重了你对他的怀疑。对于男友而言，他可能并不知道你内心的这些挣扎，即使他已经改过自新，想要好好经营这段感情，但你的怀疑可能会让他感到委屈和不被信任。长期处于这种被怀疑的状态下，他可能会对这段感情产生疲惫感，甚至可能影响到他对感情的投入度。从这段关系整体来看，三年前的出轨事件破坏了原本的信任基础，而异地的情况又让修复信任变得更加困难。缺乏有效的沟通和安全感的建立，使得你心中的怀疑不断滋生，形成了一个恶性循环，如果不及时解决，很可能会导致感情再次出现危机。
导师建议：
首先，坦诚沟通。找一个合适的时机，和男友开诚布公地谈一谈你内心的担忧和怀疑。告诉他三年前的出轨行为对你造成了很大的伤害，虽然你一直在努力释怀，但异地的状态让你忍不住胡思乱想。例如可以说：“亲爱的，我想和你说个事，三年前你出轨的事我一直没完全放下，现在我们异地，我总会忍不住怀疑你，心里很痛苦，你能理解我的感受吗？” 通过沟通，让他了解你的内心世界，也给他一个解释和承诺的机会。其次，重建信任。信任是需要慢慢重建的，不能一蹴而就。在沟通之后，观察男友的行动。他如果愿意为了消除你的怀疑做出努力，比如主动报备自己的行踪、及时回复消息等，你要给予他积极的反馈，肯定他的努力。同时，你也要尝试放下过去的包袱，不要总是揪着过去的错误不放。当你又产生怀疑的念头时，提醒自己他正在努力改变，尝试相信他。然后，增强自我信心。通过提升自己来增强自信心，比如学习新的技能、培养兴趣爱好、注重自己的外表和健康等。当你变得更加优秀和自信时，会减少对男友的过度依赖和怀疑。你会相信自己有足够的魅力吸引男友，也相信自己有能力应对感情中的各种问题。最后，增加相处时间。异地状态是导致你怀疑的一个重要因素，所以要尽量创造机会增加相处时间。可以定期安排见面，一起度过一些美好的时光，加强彼此之间的情感联系。在见面时，多交流彼此的生活、想法和感受，让感情更加稳固。同时，利用现代科技，如视频通话等，保持日常的密切沟通，减少因距离产生的陌生感和不安感。
网友评论一：
我觉得你得试着放下过去。虽然他三年前出轨确实伤害了你，但人都是会变的呀。你一直这么怀疑他，对他也不公平，而且还会让自己很累。你可以多和他视频，看看他的生活状态，说不定能让你安心一点。要是他真的在努力改正，你就给他一个机会，也给自己一个机会，好好经营这段感情。老是陷在怀疑里，对谁都没好处。
网友评论二：
我认为你可以和他一起制定一些规则，比如每天固定时间视频聊天，互相分享当天的事情。这样既能增加你们的沟通，又能让你更了解他的生活。如果他违反了规则，你可以和他严肃地谈一谈，告诉他这会让你很没有安全感。但也别太苛刻，给他一些空间。你自己呢，也找点事情做，转移一下注意力，别把所有心思都放在他身上，说不定慢慢就不会那么怀疑他了。