我和男友在一起生活，可最近我感觉特别苦恼。他平时很少陪我，下班回到家，不是玩手机就是打游戏，我想和他一起聊聊天、散散步，他总是敷衍了事。而且，家里的家务他也从来不做，全丢给我一个人。我每天既要忙工作，又要打理家务，真的很累。我跟他说过很多次，希望他能陪陪我，也分担一些家务，可他每次都答应得好好的，转头就忘，依旧我行我素。我不知道该怎么改变这种状况，让他意识到我的辛苦，主动承担起他该承担的责任。
导师分析：
从男友的角度来看，他不陪伴也不做家务，可能存在几方面原因。在工作方面，或许他在工作中承受了较大压力，回到家后想通过玩手机、打游戏来放松自己，逃避生活中的其他责任。这种行为模式一旦形成，就很难轻易改变，导致他忽视了你的感受和家庭中的共同责任。从性格和习惯上分析，可能他从小就没有养成做家务的习惯，或者在之前的生活环境中，家务一直由他人承担，所以他认为家务理所当然是你的事情。对于陪伴，也许他没有意识到陪伴在亲密关系中的重要性，缺乏情感表达和互动的意识。从你的心态角度分析，你多次沟通却没有效果，会感到失望和委屈。你的付出没有得到相应回应，不仅身体疲惫，心理上也承受着压力。你期望男友能理解你的辛苦，主动改变，可他的无动于衷让你陷入无助和迷茫。这种期望与现实的落差，进一步加剧了你的负面情绪。而男友总是答应却不行动，也可能让你对他产生不信任感，影响你们之间的感情。这种双方在家庭责任和情感陪伴认知上的差异，是导致当前问题的核心原因。他没有充分认识到自己在亲密关系中的责任，而你对他改变的急切期望得不到满足，从而引发了矛盾和困扰。
导师建议：
首先，改变沟通方式。之前直接要求的沟通效果不佳，可以尝试采用 “非暴力沟通” 的方式。先描述客观事实，比如 “这一周你有五天晚上都在打游戏，家里的地已经三天没拖了”，接着表达自己的感受，“我感到很疲惫，也很失落，觉得自己没有得到应有的关心”，然后说出自己的期望，“我希望我们能一起分担家务，晚上能有一些时间一起聊聊天”，最后提出具体请求，“今晚吃完饭，我们一起收拾碗筷，之后出去散散步好吗”。这种沟通方式更能让对方理解你的立场，而不是单纯觉得被指责。其次，建立奖励机制。当男友做出陪伴你或者做家务的行为时，及时给予肯定和奖励。比如他陪你散步后，你可以给他一个温暖的拥抱，或者称赞他 “和你一起散步真的很开心，感觉我们的关系更亲密了”。如果他帮忙做了家务，你可以为他准备一份他喜欢的小零食，让他从行为中获得积极的反馈，强化他的这些正面行为。再者，制定家庭规则。和男友一起商讨制定家庭规则，明确各自在家中的责任和义务。例如规定每周每人至少做三次家务，每周安排几个晚上作为专属的陪伴时间，不允许玩手机等。将规则写下来，张贴在显眼的地方，时刻提醒双方。如果违反规则，设置一些小惩罚，比如请对方吃一顿饭，通过这种方式让他有责任感和参与感。最后，引导他体验你的生活。找个机会，让他来负责一天的家务和安排生活，你则像他平时一样休息。让他亲身体验你每天的辛苦，这样他可能会更深刻地理解你的不易，从而主动做出改变。
网友评论一：
我觉得你男友这样确实不太对，不过你也别太着急。我觉得你可以先从他感兴趣的事入手，比如他喜欢打游戏，你就陪他打几局，在玩的过程中和他好好聊聊，说说你的想法。说不定他一开心，就愿意听进去了。做家务这块，你可以跟他说一些有趣的家务小窍门，把做家务变得有意思点，吸引他参与。而且别老指责他，多鼓励鼓励，男人有时候就像小孩，夸一夸可能就愿意动起来了。
网友评论二：
我觉得你得让他意识到家庭是两个人的。他不陪你不做家务，这可不行。你可以找个时间，和他坐下来认真谈一谈未来的规划，让他明白在一个家庭里，每个人都有责任。要是一直这样下去，感情肯定会受影响。另外，你也别什么都自己扛，适当示弱，让他知道你也需要他的帮助。有时候男人就是粗心，你得明确告诉他你的需求，别让他猜，说不定他就会改变啦。