我发现自己在这段恋爱里，对男友过度在乎了，由此产生了不少心理问题。平时只要他稍微晚回我消息，或者和其他女生多说几句话，我就会特别焦虑，心里各种胡思乱想，甚至还会忍不住发脾气。我知道这样不好，不仅影响自己的心情，也可能给男友带来压力，但我就是控制不住。我很想改变这种因为过度在乎男友而产生心理问题的状态，可却不知道该从何下手，到底怎样才能调整好自己的心态呢？
导师分析：
过度在乎男友导致心理问题，原因是多方面的。从自身角度来看，可能是缺乏安全感。或许过往经历，比如原生家庭不稳定，或者曾经在感情中有过被伤害的经历，使得内心安全感缺失，从而将过多情感寄托在男友身上。另外，个人独立性不足，生活重心过度围绕男友，自己的兴趣爱好、社交圈子都被严重压缩，导致一旦男友的行为稍有变动，就会引发强烈不安。从心态方面，过度在乎时，内心往往对这段感情抱有过高期望，希望男友时刻关注自己、满足自己情感需求。一旦男友未能达到预期，就会产生焦虑、愤怒等负面情绪。而男友可能会对这种过度关注感到压抑，他需要一定个人空间和正常社交，却因你的过度在乎而受限。这种不对等的心态容易引发矛盾，进一步加剧你的心理问题，形成恶性循环，长此以往，不仅影响感情，还对自身心理健康造成严重损害。
导师建议：
首先，重新找回自我独立性。培养自己的兴趣爱好，比如学习绘画、阅读书籍、练习瑜伽等。投入到自己喜欢的活动中，既能丰富生活，又能从中获得成就感和快乐，将注意力从男友身上适当转移。同时，拓展社交圈子，和朋友聚会、参加社团活动，结识更多人，丰富自己的社交生活，让生活不再只围绕男友转。其次，学会自我调节情绪。当焦虑等负面情绪出现时，尝试深呼吸，慢慢吸气再缓缓呼气，重复几次，让自己平静下来。也可以通过写日记的方式，把内心想法和感受记录下来，梳理情绪，分析产生原因。比如在男友晚回消息焦虑时，记录下当时想法 “是不是他出什么事了”，分析后可能发现是自己过度担忧，从而调整心态。再者，建立正确的恋爱观。明白恋爱中双方都是独立个体，有自己的生活和空间。要尊重男友的社交和个人选择，不要过度干涉。比如男友和其他女生正常交流，要相信他的为人和对感情的忠诚，给予他信任。最后，与男友坦诚沟通。告诉他你因为过度在乎产生的心理问题，以及希望他给予一些理解和支持。比如让他知道晚回消息会让你不安，希望他尽量及时回复。同时，也倾听男友对于你过度在乎的感受和想法，共同努力调整相处模式，营造健康的恋爱关系。
网友评论一：
姐妹，我以前也这样，太在乎另一半，把自己搞得很累。其实你得明白，每个人都是独立的。你可以多关注自己呀，当你把自己生活过得丰富多彩，就不会把所有心思都放男友身上啦。而且你这么患得患失，说不定男友也有压力。试着放开点，说不定感情反而更好呢，相信自己，肯定能调整过来的。
网友评论二：
我觉得你得先从内心强大起来。过度在乎男友，说到底还是对自己不自信。你要相信自己的魅力，相信男友是因为爱你才和你在一起。下次再出现焦虑情况，就告诉自己要自信点。还有，多和男友沟通，让他知道你的感受，说不定他能给你一些安心的回应，这样你心里也能踏实些，慢慢就会改变啦。