我最近真的好苦恼，刚刚和男友分手，本想着分开后各自过好自己的生活，慢慢淡忘这段感情。可没想到，因为工作的原因，我每天都得见到他。每次看到他，那些刚分手时的伤心和难过就又涌上心头，严重影响我的工作状态。我知道不能一直这样下去，可就是不知道该怎么调适自己，才能让自己在工作场合面对他时能保持正常的状态。
导师分析：
刚分手就因工作天天见男友，这种情况会给人带来极大的心理压力。从情感层面看，分手本身就是一种情感上的剥离，人在分手后往往需要一段时间去适应没有对方的生活，而天天见面却打破了这种逐渐适应的节奏。每一次见面都可能勾起过去的回忆，无论是美好的还是痛苦的，这些回忆会不断刺激尚未愈合的情感伤口，让痛苦和不舍的情绪反复出现。
从心理落差角度分析，分手后角色的转变让双方从亲密爱人变回普通同事，这种落差在天天见面的情况下被放大。原本可以亲密交流的人，突然要保持距离，会让人感到无所适从。同时，在工作场合，会担心对方的态度以及同事们的眼光，这进一步增加了心理负担。比如，害怕对方在同事面前表现出冷漠，也担心同事们对这段刚结束的恋情指指点点，从而产生焦虑情绪。
此外，人在面对熟悉的环境和人时，会不自觉地产生情感依赖惯性。即使已经分手，但天天在工作中见面，会让这种依赖惯性难以快速消除，使得调适过程变得更加艰难。
导师建议：
首先，要调整心态，接受现实。告诉自己分手已成事实，而工作中的见面是不可避免的。可以在心里给自己积极的心理暗示，比如 “我能坦然面对他，这只是工作场合”。将注意力集中在工作任务上，每当见到男友思绪飘走时，立刻提醒自己专注工作，通过这种方式逐渐减少对他的关注。
其次，保持适当的社交距离。在工作场合，与男友保持普通同事的距离，避免过度亲昵或刻意回避。正常打招呼、交流工作，但不要涉及私人情感话题。如果可能，尽量减少不必要的接触，比如避免一起单独完成任务。同时，也不要过于在意同事们的眼光，大家更多关注的还是工作，只要自己表现自然，同事们也不会过多探究。
再者，丰富自己的生活。分手后的空余时间，可以多参加一些兴趣活动，结交新朋友，拓展自己的社交圈子。这样不仅能转移对前男友的注意力，还能让自己的生活更加充实和有意义。例如，可以报名参加健身课程、读书俱乐部等，在新的环境中找到乐趣和成就感。
最后，给自己时间治愈。情感的调适需要过程，不要急于求成。允许自己在适当的时候回忆过去，但不要沉溺其中。随着时间推移，相信自己能够逐渐适应这种工作中天天见前男友的情况，以更加平和的心态面对他。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来，把他当成普通同事。既然分手了，就别再给自己留念想。每次见到他，就提醒自己这只是个一起工作的人，和其他人没区别。工作的时候一门心思干活，别去想以前的感情那些事儿。下班后也别闲着，多出去和朋友聚聚，让自己生活充实起来。慢慢你就会发现，他在你心里的影响越来越小啦。
网友评论二：
我觉得你可以试着和他坦诚地谈一次，就说虽然分手了，但工作上还得打交道，希望大家能保持专业的态度。说不定这样开诚布公地聊了之后，你们在工作中的相处会自然很多。而且，你也别太把同事的眼光当回事儿，大家说不定根本没那么在意。你就大大方方的，该工作工作，时间久了，也就习惯啦。