我和男友在一起挺久了，当发现他劈腿时，我整个人都崩溃了。可即便如此，我还是放不下他。每天都在回忆我们曾经的美好时光，不停地想他为什么要这么对我。这种纠结的状态让我吃不好、睡不好，精神状态越来越差，身体也开始出现各种小毛病，比如头疼、胃疼。我知道这样下去对自己没好处，也尝试过让自己放下，可心里就是过不去这个坎儿。我该怎么做才能放下劈腿的男友，让自己的身心恢复正常呢？
导师分析：
放不下劈腿男友并因此身心受损，原因较为复杂。从情感依赖角度看，与男友相处已久，在这段关系中投入了大量的时间、精力和感情，已经形成了深厚的情感依赖。这种依赖使得自己在面对男友劈腿这一残酷现实时，难以轻易割舍这段感情，总是怀念过去的美好，幻想能够回到从前。从自我认知方面，可能将这段感情视为自己生活的重要部分，甚至将自身价值与这段感情相挂钩。男友的劈腿让自己产生自我怀疑，觉得是不是自己不够好才导致他的背叛，从而陷入深深的自责和痛苦之中。这种对自我价值的错误认知，进一步加重了放不下男友的执念。另外，人类的心理防御机制也在起作用。面对男友劈腿这样的巨大伤害，大脑会试图通过回忆美好来减轻痛苦，这就导致不断回忆过去，难以面对现实。而长期处于这种纠结痛苦的状态，会对身心造成严重损害。身体上，会引发各种应激性的生理反应，如头疼、胃疼等；心理上，会导致焦虑、抑郁等负面情绪，影响正常的生活和工作。
导师建议：
首先，要勇敢面对现实，接受男友劈腿的事实。不要逃避或幻想他会突然改变回到从前，只有正视这个现实，才能迈出放下的第一步。可以将男友劈腿的事实写下来，每天看几遍，不断强化自己的认知，提醒自己不能再沉浸在过去的幻想中。其次，进行自我认知重建。要明白男友的劈腿并非是自己的错，每个人都有自己的选择和责任。可以多关注自己的优点和长处，列出自己的优点清单，每当产生自我怀疑时，就看看这份清单，告诉自己是有价值的。同时，多参加一些能够提升自我的活动，如学习新技能、参加兴趣小组等，在这个过程中发现自己的潜力，增强自信心。再者，学会转移注意力，丰富自己的生活。给自己制定一个充实的生活计划，比如每天安排时间去运动、读书、看电影或者和朋友聚会。运动能够释放压力，产生愉悦感；阅读可以丰富内心世界；和朋友相处能获得情感支持。通过这些方式，将注意力从男友身上转移开，让自己的生活变得更加丰富多彩，逐渐放下对男友的执念，恢复身心健康。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来放下他呀。他都劈腿了，还有什么好留恋的。你这样折磨自己，他说不定根本不在乎。你就把时间和精力都放在自己身上，去做自己喜欢的事。多和朋友出去玩玩，说不定能遇到更好的人呢。别一直陷在这段痛苦的感情里，对自己好点。
网友评论二：
我理解你放不下，毕竟在一起那么久了。但你得明白，一直这样下去只会让自己越来越糟。你可以试着去旅行，换个环境，说不定能让你心情好点，也能让你想明白一些事。或者养只宠物，把对男友的感情转移到宠物身上，也许慢慢就能放下他了。总之，别再围着他转，要为自己而活。