我和男友在一起一段时间了，可他过去的一些行为一直像根刺扎在我心里，让我痛苦不已。那些事可能在旁人看来不算什么，但对我来说，却始终难以释怀。比如他曾经和别的女生暧昧不清，虽然现在他已经改正，对我也很好，可每次想起来，我心里还是会很难受。我知道一直揪着过去不放对我们的感情没好处，也很想释怀，重新好好和他相处，可就是不知道该怎么做，心里十分苦恼。
导师分析：
首先，分析痛苦难以释怀的原因。从情感层面看，男友过去与其他女生暧昧的行为，严重破坏了信任基础。信任一旦被打破，重建就需要时间和努力。在这段感情中，被背叛的感觉会让内心产生强烈的不安全感，这种不安在潜意识里不断提醒自己曾经受过的伤害，所以难以释怀。从心理角度来讲，人往往会对负面经历记忆深刻。那些痛苦的画面会反复在脑海中浮现，加深痛苦的感受。而且在心里可能会不自觉地将男友过去的行为放大，不断想象如果当时没有及时发现，情况可能会变得更糟，从而陷入痛苦的循环。同时，自身对感情的高期望也加剧了这种痛苦。期望男友从始至终都对自己一心一意，当这种期望被打破，就会产生巨大的心理落差，导致痛苦感更加强烈。而对于男友来说，他或许也承受着压力。一方面，他后悔自己过去的错误行为，担心女友一直无法释怀；另一方面，他努力改正，却得不到女友完全的信任，也会感到委屈和无奈。
导师建议：
要释怀男友过去带来的痛苦，第一步是坦诚沟通。找个合适的时机，和男友深入交流，告诉他过去的事给自己带来的痛苦感受，同时也倾听他对这件事的想法和现在的态度。在交流过程中，让男友明确知道自己希望他以后如何给予安全感。比如可以说：“你过去和那女生暧昧，我真的很难受，我希望以后你能多注意和其他女生保持距离，让我有安全感。”第二步，尝试转移注意力。将更多的精力投入到自己的兴趣爱好或者工作学习中。比如学习一门新的语言，参加绘画课程等。当生活变得充实，就不会总是沉浸在过去的痛苦回忆里。同时，也可以和男友一起培养新的共同爱好，创造更多美好的回忆，用新的快乐覆盖过去的痛苦。第三步，学会自我开导。告诉自己人都会犯错，男友已经改正，应该给他一个机会。每当痛苦的回忆浮现时，尝试用积极的想法取代，比如想想男友现在对自己的好，他为这段感情做出的努力。第四步，建立新的信任机制。可以通过一些小事来考验男友，比如让他帮忙处理一些重要事务，逐渐重建信任。当信任慢慢恢复，痛苦也会随之减轻。
网友评论一：
我觉得你这痛苦挺正常的，毕竟谁遇到对象以前和别人暧昧都会难受。但你也得看他现在的表现呀，既然他都改了，对你也好，你就试着慢慢放下吧。你可以多和朋友出去玩玩，转移下注意力，别老自己一个人想那些事儿。说不定玩着玩着，就没那么在意了。而且两个人在一起，还是得向前看，老揪着过去不放，对你们感情也不好。
网友评论二：
你想释怀是好事，但这确实不容易。我觉得你得给自己时间，不能强迫自己马上就放下。你可以把对他过去的不满写下来，写完以后可能会感觉好点。然后再和他一起去做些有意义的事，像一起做公益啥的。在这个过程中，你们能更了解彼此，你也能看到他更多的优点，也许慢慢就能释怀他过去的那些事了。