我女友是个特别矛盾的人，她既自卑又要强。平时在生活和工作中，她总是给自己定很高的目标，想要证明自己。可一旦遭遇挫折，她就会陷入深深的自我怀疑中，情绪变得特别低落。比如前段时间，她参加一个项目竞争，没能成功入选，之后就一直闷闷不乐，觉得自己什么都做不好。我看在眼里，疼在心里，很想帮她克服这种受挫心理，让她能以更积极的心态面对生活。但我尝试过一些方法，效果都不太理想，所以想问问到底有什么好办法能真正帮到她呢？
导师分析：
女友这种自卑又要强的性格以及受挫后的表现，有着深层次的原因。从自卑角度来看，可能源于她过往的经历，比如在成长过程中，长期得不到身边人的认可和鼓励，总是被批评或与他人比较，导致她内心深处对自己的能力缺乏信心。而要强则是她为了掩盖自卑心理所采取的一种防御机制，她试图通过设定高目标并努力达成，来获得他人的认可和自我认同。
当遭遇挫折时，她的自卑心理就会被无限放大。因为她将自己的价值完全与目标的达成与否挂钩，一旦失败，就觉得自己毫无价值，陷入自我否定的漩涡。她的要强又使得她难以接受失败，不愿意向他人倾诉，独自承受痛苦，这进一步加重了她的受挫心理。这种长期的受挫心理如果得不到解决，不仅会影响她个人的心理健康，还可能对你们的感情造成负面影响，她可能会因为情绪问题变得敏感、易怒，从而引发矛盾。
导师建议：
首先，给予她充分的肯定和鼓励。日常相处中，关注她的点滴进步和优点，及时且具体地赞美她。比如她做了一顿美味的晚餐，不要简单说 “好吃”，而是详细地说 “亲爱的，这道菜的味道调得恰到好处，食材搭配也很用心，你真的很有烹饪天赋”。让她逐渐建立起对自己的正面认知，增强自信心。
其次，引导她正确看待挫折。当她遭遇挫折时，陪她一起分析原因，强调挫折是成长的机会而非失败的标志。例如，对于项目竞争落选这件事，可以说 “这次没入选不代表你不行，可能是这个项目的要求和你目前的优势不太匹配，我们可以从这次经历中总结经验，下次就能做得更好”。帮助她从挫折中汲取教训，培养她的挫折承受能力。
再者，鼓励她适度降低目标。让她明白成功并不一定要通过高难度的目标来证明，设定一些切实可行的小目标，逐步实现，每一次小成功都能积累自信。比如，她想提升写作能力，不要一开始就设定发表长篇文章的目标，而是先从每天写几百字的短文开始，慢慢提高。
最后，帮助她建立良好的社交支持网络。鼓励她与朋友、家人分享自己的感受，不要独自承受。同时，你也要始终陪伴在她身边，成为她最坚实的后盾，让她感受到无论发生什么，都有人支持她。
网友评论一：
我觉得你女友这种情况挺常见的，很多人都有这种又自卑又要强的一面。你能这么关心她，真的很棒。我觉得除了你的鼓励，她也可以多去参加一些社交活动，认识不同的人。说不定在和别人交流的过程中，她能发现大家都有失败的时候，并不是只有她会受挫，这样也许能让她心态更平和一些，慢慢克服这种受挫心理。
网友评论二：
我觉得你应该多带她去做一些她擅长的事情，让她在自己擅长的领域里找到成就感。就像她要是画画不错，你就陪她参加一些绘画活动或者展览。当她在这些活动中获得别人的认可，她的自信心就会慢慢提升，对挫折的承受能力也会变强。而且你要一直耐心地陪着她，这种心理问题不是一下子就能解决的，得慢慢来。