我最近开始尝试一段新恋情，可心里却始终放不下前任。新恋情中的很多场景，都会让我不自觉地想起和前任的过往。和现任相处时，我常常会拿现任和前任作比较，导致没办法全身心投入到这段新感情中。我也知道这样对现任不公平，而且一直放不下前任对自己也不好，可就是控制不住自己。我真的很想改变这种状况，能毫无负担地投入新恋爱，大家能给我些好的建议吗？
导师分析：
放不下前任难以投入新恋爱，原因是多方面的。从情感投入角度看，与前任的感情可能很深，在过去的相处中，投入了大量的时间、精力和情感，这些经历在心中留下了深刻印记，难以轻易抹去。那些共同度过的美好时光，以及曾经的承诺和依赖，都成为了放不下前任的情感羁绊。
从心理层面讲，人们往往对未完成的事情印象更为深刻。也许和前任的感情结束得比较突然，或者留有遗憾，内心一直渴望一个更圆满的结局，所以会不自觉地在新恋爱中寻找弥补遗憾的机会，这就导致无法专注于当下的感情。
另外，面对新恋情时，内心可能存在一定的恐惧。担心再次受到伤害，或者害怕新恋情不如前任，这种担忧使得自己不敢全身心投入。而这种对新恋情的保留态度，又会进一步影响与现任的关系，形成恶性循环。长此以往，不仅会伤害现任，也会让自己在感情中越来越迷茫和痛苦。
导师建议：
首先，给自己一段彻底的 “断舍离” 时间。找一个安静的空间，静下心来回忆与前任的点点滴滴，把心中所有关于前任的情感和想法都释放出来。可以通过写日记的方式，将那些未说出口的话、未解决的问题都记录下来，然后找个合适的方式，比如烧掉日记或者将其封存，象征着与过去告别。同时，删除前任的联系方式，避免不必要的联系和回忆。
其次，尝试理解自己的比较心理。当发现自己拿现任和前任作比较时，要意识到这种行为是因为放不下前任导致的。告诉自己，每个人都是独一无二的，现任和前任有着不同的优点和缺点，不能简单地进行比较。尝试关注现任的独特之处，发现现任身上吸引自己的新特质，把注意力更多地放在现任身上，用心去感受现任为自己带来的美好。
最后，勇敢面对内心的恐惧。分析自己恐惧的根源，是害怕再次受伤还是其他原因。可以通过与朋友、家人倾诉，或者寻求专业心理咨询师的帮助，来克服这种恐惧心理。同时，要相信自己有能力经营好一段新感情，给自己积极的心理暗示，逐步放下防备，勇敢地投入到新恋情中。在与现任相处时，多创造一些美好的回忆，用新的幸福逐渐取代对前任的怀念。
网友评论一：
我觉得这人得狠下心来跟前任彻底断干净。留着联系方式啥的，时不时看一眼，肯定忘不了。而且别老活在过去，得往前看。新对象有新对象的好，多去发现现任的闪光点，别老揪着前任不放。要是一直这么比较下去，新感情也没法好好发展，最后可能两边都耽误了。
网友评论二：
我认为放不下前任很正常，毕竟有过一段感情。但不能让这种情绪影响新恋爱呀。可以试着和现任多去一些没和前任去过的地方，创造只属于他们俩的回忆。而且也别太强迫自己立刻就放下前任，给自己点时间慢慢调整。在这个过程中，和现任坦诚地聊聊自己的感受，说不定现任能理解，还能一起帮着走出来呢。