我一直被自闭和自卑的情绪困扰着。在生活中，我总是很难主动和别人交流，害怕自己说错话或做错事被人嘲笑，所以经常把自己封闭起来。这种情况越来越严重，我知道可能需要去看医生寻求帮助，可内心又充满了恐惧和担忧。我担心医生会对我有不好的看法，也害怕周围的人知道我去看医生后会对我另眼相看。我很想改变这种状况，勇敢地去看医生，可就是不知道该怎么克服心里的这些障碍。
导师分析：
出现自闭自卑且不敢看医生的情况，有着复杂的心理成因。从自闭自卑的角度来说，可能源于过往的负面经历，比如在成长过程中遭受过他人的嘲笑、贬低或长期被忽视，导致自我认同感极低。这种长期积累的负面感受，使得个体在人际交往中充满恐惧，进而选择封闭自己，以避免再次受到伤害。
而不敢看医生，一方面是对未知的恐惧。不了解看医生的具体流程，担心医生会问一些难以回答的问题，或者进行一些自己无法接受的检查。另一方面，社会观念的影响也不容忽视。在一些人的认知里，去看心理方面的医生可能意味着自己 “不正常”，害怕因此被他人贴上负面标签，遭受歧视和异样眼光。这种对社会评价的担忧，进一步加重了不敢看医生的心理障碍。
这种状况若不及时改善，自闭自卑的情绪可能会愈发严重，影响到个体的日常生活、学习和工作，甚至可能引发更严重的心理问题。
导师建议：
首先，要正确认识看医生这件事。了解看医生并非是因为自己 “不正常”，而是一种积极寻求帮助、解决问题的方式。可以通过阅读相关书籍、浏览正规网站等途径，了解医生的工作内容和看病流程，减少对未知的恐惧。比如，知道医生会以专业和尊重的态度对待每一位患者，不会随意评判，从而减轻心理负担。
其次，尝试自我鼓励和心理暗示。每天对着镜子告诉自己 “我有勇气去面对问题”“看医生是为了让自己变得更好” 等积极的话语。当脑海中出现不敢看医生的念头时，努力用这些积极的想法去替代，逐渐增强自己的信心。
再者，寻求家人和朋友的支持。将自己的困扰和不敢看医生的担忧坦诚地告诉他们，家人和朋友的理解与鼓励能给予强大的精神支撑。可以让他们陪同自己去看医生，在过程中给予陪伴和安慰，这样能有效减轻恐惧心理。
然后，从简单的沟通开始，逐渐提升自己的社交能力。比如先和熟悉且友善的人进行简短交流，锻炼自己的表达能力和应对他人的能力。随着自信的提升，再尝试与陌生人进行简单对话。当在日常社交中逐渐克服恐惧，去看医生时面对陌生的医生也会更容易放松。
最后，如果自我调节效果不佳，可以联系当地的心理热线，先通过电话与专业人员沟通。他们能给予专业的指导和建议，帮助你缓解自闭自卑情绪，克服不敢看医生的心理障碍。
网友评论一：
我觉得你别把看医生想得那么可怕。其实医生就是来帮你的，他们每天接触那么多患者，不会对你有啥不好看法。你就像导师说的，先多了解下看病流程，心里有底了就没那么怕。而且让家人陪你一起去，有他们在身边，你肯定能鼓起勇气。相信自己，跨出这一步，说不定情况就慢慢好起来啦。
网友评论二：
我理解你不敢看医生的心情，我以前也有类似的担忧。但你得知道，一直拖着只会让情况更糟。你可以先从和朋友多交流开始，慢慢克服自卑心理。等你自信点了，再去看医生就没那么难。而且看医生也没什么见不得人的，这是为了自己好。勇敢点，你一定可以克服这个问题的。