我现在读高中，学习任务挺重的。但最近我老是不由自主地想念以前在网上认识的朋友，可我们已经失去联系了。每当学习的时候，这些念头就冒出来，让我没法专心。我会想他们现在在做什么，我们之前一起聊天的有趣场景也会在脑海里浮现。我知道高中学习很关键，不能因为想念他们就耽误学业，可就是控制不住自己。我很苦恼，不知道该用什么办法来克服这种情况，让自己能专注于学习。
导师分析：
在高中学习阶段想念失联网友，原因是多方面的。从情感需求角度看，高中生活压力较大，学习任务繁重，而网络交友在过去可能给你带来了轻松愉快的情感体验，满足了你在现实学习生活中未被满足的部分情感需求。那些和网友交流时的共鸣、理解以及共同兴趣带来的快乐，让你对这段关系产生了依赖和怀念。从心理层面分析，高中处于青春期，对人际关系有着强烈的渴望和探索欲。网友作为一种特殊的社交对象，在一定程度上填补了你社交上的空缺。当失去联系后，这种社交空缺带来的失落感，会强化你对网友的想念。同时，学习的压力也可能成为你逃避现实，沉浸在对网友回忆中的一种 “借口”，因为回忆和网友相处的时光相对轻松，不用面对学习的压力。这种想念失联网友的情况，会让你在学习时注意力分散，学习效率降低。一方面，你清楚学习的重要性，内心充满对耽误学业的愧疚感；另一方面，又难以抑制对网友的想念，这种矛盾心理会进一步消耗你的心理能量，导致学习状态不佳。长期如此，可能会影响学习成绩，进而产生更大的心理压力，形成恶性循环。
导师建议：
首先，要正视自己对网友的想念情绪，不要刻意压抑。可以在课余时间专门留出一小段时间，静下心来回忆和网友相处的点滴，把这些感受写下来。通过这种方式，将内心的情绪释放出来，在一定程度上缓解想念的程度。同时，分析自己想念网友的原因，是因为情感需求未得到满足，还是单纯对过去时光的怀念。然后，在现实生活中拓展社交圈子。参加学校的社团活动、兴趣小组，结交志同道合的同学。与身边的同学建立良好的友谊，不仅能满足你的社交需求，还能让你在学习上互相帮助，共同进步。当你在现实中有了丰富的社交生活，对失联网友的想念就会逐渐减轻。调整学习节奏和方法也很重要。合理安排学习时间，制定科学的学习计划，让自己的学习生活更加规律有序。当你专注于学习任务，全身心投入其中时，就会减少对其他事情的关注。例如，采用番茄工作法，每学习 25 分钟休息 5 分钟，在学习时间内保持高度专注。同时，寻找适合自己的学习方式，提高学习的趣味性和成就感，让学习不再那么枯燥，从而增强对学习的投入度。另外，培养新的兴趣爱好。比如学习绘画、书法、音乐等，将注意力转移到这些有益的活动上。新的兴趣爱好不仅能丰富你的课余生活，还能提升个人素养。当你沉浸在兴趣爱好中时，会发现生活中有更多有趣的事情，对失联网友的想念自然会慢慢淡化。
网友评论一：
我觉得你得把注意力转移到身边的同学和学习上。高中学习时间多宝贵呀，身边的同学都是和你一起奋斗的伙伴，多和他们交流，一起学习、玩耍，你会发现现实中的友谊也很美好。而且制定个学习计划，让自己忙起来，就没时间想那些失联网友啦。等以后考上好大学，有更多机会认识新朋友，说不定还能找到和以前网友一样合拍的人呢。
网友评论二：
我能理解你想念网友的心情，毕竟一起度过了愉快时光。但你得明白现在高中学习才是重中之重。要不试着把对网友的想念转化为学习动力，比如设定个目标，等成绩进步了，再去努力找找看能不能重新联系上他们。同时，参加点学校活动，既能放松又能认识新人。说不定慢慢你就会发现，当下的生活同样精彩，对失联网友的想念也就没那么强烈了。