我今年 30 岁，不知怎么回事，朋友们似乎都不太愿意和我在一起。我常常忍不住哭泣，心里特别悲观，总觉得自己付出了却得不到回报。一气之下，我果断把所有朋友都拉入了黑名单，从此不再和他们有任何往来。发展到现在，连父母我都不想理会，甚至产生了跟他们断绝来往的念头。我很迷茫，不知道自己到底怎么了。难道真的要一个人孤独终老吗？可一个人的时候，我又总是觉得寂寞，经常自己跟自己说话。我感觉自己好像陷入了一个糟糕的境地，真的觉得自己完蛋了。
导师分析：
从行为表现来看，朋友不愿与之相处，自身常哭且悲观，觉得付出无回报就拉黑朋友，甚至想与父母断绝往来，这些行为背后存在着复杂的心理因素。首先，频繁哭泣和悲观情绪可能源于长期的压力或内心积累的负面情绪无法得到有效释放。对付出与回报的过度在意，反映出其在人际交往中可能过于注重功利性，当这种期望未达成时，就容易产生失落和愤怒情绪，进而拉黑朋友，这是一种逃避和自我保护的极端方式。从心理层面分析，想与父母断绝往来，说明内心的负面情绪已经严重影响到对最亲近关系的认知。内心深处可能认为父母也无法理解自己、满足自己的情感需求。而孤独寂寞时自己跟自己说话，显示出其对情感交流有着强烈渴望，但又缺乏有效的沟通渠道和正确的处理方式。这种自我封闭与渴望交流的矛盾状态，导致其陷入痛苦和迷茫之中，觉得自己的人生没有希望，陷入了严重的自我否定。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪问题。可以尝试记录每天的情绪变化以及引发情绪的事件，通过这种方式了解自己情绪的触发点，从而有针对性地进行调整。例如，如果发现是在与他人发生矛盾后容易情绪低落，就思考下次遇到类似情况该如何处理。学习正确的人际交往观念。认识到人际交往并非单纯的利益交换，而是基于相互理解、尊重和包容。尝试主动与之前拉黑的朋友联系，真诚地表达自己的想法和感受，看是否有可能修复关系。即便无法挽回，也能从这个过程中吸取经验教训。同时，参加一些社交活动，结识新的朋友，扩大自己的社交圈子，在新的交往中建立健康的人际关系。与父母进行深入的沟通。找个合适的时机，心平气和地告诉父母自己内心的痛苦和困惑，倾听他们的想法，了解他们对自己的期望和关心方式。也许在沟通中会发现，父母一直都很在意自己，只是彼此的沟通方式存在问题。通过改善与父母的关系，获得家庭的情感支持。若自我调节效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的心理评估和治疗方法，帮助其挖掘内心深处的问题根源，提供有效的应对策略，逐步走出自我否定的困境，建立积极的生活态度和健康的人际关系。
网友评论一：
兄弟 / 妹子，我觉得你别这么悲观呀。大家都有觉得付出没回报的时候，但拉黑朋友可不是个好办法。你得试着换个角度看问题，说不定朋友不是不喜欢你，只是大家相处方式有点问题呢。和父母也别闹僵，他们肯定是爱你的。先从和朋友联系开始，慢慢打开心扉，别把自己封闭起来，肯定能好起来的。
网友评论二：
我能理解你现在的难受，感觉全世界都不理解自己。但你要知道，每个人都会有低谷期。你可以先从培养个兴趣爱好入手，比如画画、运动啥的，既能打发时间，还能认识新朋友。和父母还是要多沟通，别轻易说断绝往来这种话。相信自己，你能走出这个困境的，未来会越来越好的。