我现在处于 25 – 27 岁这个阶段，不小心沾染了赌博的恶习。一开始只是抱着玩玩的心态，没想到逐渐深陷其中。我深知赌博不仅会让我在经济上陷入困境，还严重影响我的生活和未来发展。我也尝试过戒赌，可每次面对诱惑时，总是难以自控。我真的很想改变这种糟糕的状态，重新回归正常生活，但却不知道该从何下手。怎样才能彻底戒掉赌博，实现自我改变呢？希望能得到一些切实可行的建议。
导师分析：
25 – 27 岁这个阶段的人沾染赌博且难以改变，原因是多方面的。从心理层面来看，这个年龄段的人往往面临着来自生活、工作等各方面的压力，赌博的刺激感能暂时让他们逃避现实压力，获得一种虚幻的成就感。而且，赌博具有成瘾性，大脑在赌博过程中会分泌多巴胺，这种神经递质带来的愉悦感会让人不断寻求再次体验，从而形成恶性循环。从社交环境角度，若身边的朋友或社交圈子中有赌博的风气，很容易受到影响而参与其中。一旦进入这样的圈子，想要摆脱赌博行为就变得更加困难，因为社交压力和同伴影响会削弱个人的意志力。从个人发展角度，25 – 27 岁正处于职业发展的关键时期，对未来可能存在迷茫和焦虑。赌博被错误地当作一种快速获取财富、改变现状的途径，尽管知道其中风险，但仍心存侥幸。在心态上，明知赌博有害，却因难以割舍赌博带来的短暂快感，产生强烈的自我矛盾，导致缺乏足够的决心和动力去改变。
导师建议：
首先，要坚定戒赌的决心。深刻认识到赌博的危害，将赌博可能导致的经济破产、家庭破裂、身心健康受损等后果一一罗列出来，贴在显眼位置，时刻提醒自己。可以制定一份戒赌承诺书，签字并张贴，增强自我约束。其次，切断赌博的环境和社交圈子。远离那些参与赌博的场所和人员，更换手机号码，避免与赌友联系。主动参加一些积极健康的社交活动，如户外运动俱乐部、志愿者活动等，结交新的朋友，拓宽社交圈子，让自己的生活被积极向上的氛围包围。再者，寻求家人和朋友的支持。向他们坦诚自己赌博的情况，请求他们的监督和帮助。家人可以帮忙保管钱财，控制经济来源，避免因手头有钱而再次陷入赌博。朋友则可以在自己想要赌博时，及时给予提醒和劝阻。另外，培养新的兴趣爱好。学习一门新技能，如绘画、摄影、乐器演奏等，将原本用于赌博的时间和精力投入到这些有益的活动中。兴趣爱好不仅能丰富生活，还能带来成就感和满足感，帮助转移对赌博的注意力。最后，如果自我戒赌困难，可以寻求专业帮助。咨询心理医生，通过专业的心理辅导，克服赌博成瘾带来的心理依赖。也可以参加戒赌互助小组，与有相同经历的人相互鼓励、共同进步。
网友评论一：
我觉得得对自己狠点。一旦想赌博，就给自己找点别的事干，比如去跑步，累得半死就没心思赌了。而且得跟以前那些赌友彻底断干净，别再联系。要是自己控制不住，就让家里人把自己锁屋里几天，强制戒赌。只要能下定决心，肯定能戒掉。
网友评论二：
我认为要从根本上改变心态。不能老想着靠赌博一夜暴富，得脚踏实地工作。可以给自己制定个职业规划，努力提升自己，把精力都放在工作上，赚的钱越来越多，就不会想着赌博了。另外，多和正能量的人在一起，受他们影响，慢慢就能远离赌博了。