自从有了孩子，生活几乎全被带娃占据了。每天不是忙着给孩子喂奶、换尿布，就是陪玩、哄睡，感觉自己完全没有了属于自己的时间和空间。我也有自己的兴趣爱好，像以前喜欢看书、画画，现在根本没机会去做。有时候看着镜子里疲惫又失去自我的自己，心里挺失落的。我知道带娃责任重大，但也渴望能有自己的生活，能找回曾经的爱好和乐趣。到底怎样在带娃的同时，达成自我生活呢？
导师分析：
带娃时难以达成自我生活，原因是多方面的。首先，孩子在婴幼儿时期对照顾的需求极为频繁且全面，吃喝拉撒睡都需要大人时刻关注，这使得家长几乎被完全束缚在孩子身边，没有精力去顾及自身生活。例如，新生儿每隔两三个小时就需要喂奶，妈妈可能刚放下孩子想做点自己的事，孩子又哭闹起来。其次，家长自身的认知和心态也有影响。部分家长将带娃视为生活的唯一重心，认为自己必须全身心投入，忽略了自身需求。还有的家长担心自己照顾不好孩子，不敢将孩子交给他人片刻，从而错过实现自我生活的机会。再者，家庭支持系统不完善也是一个重要因素。如果没有家人帮忙分担带娃任务，家长独自承担就会倍感压力，更无暇顾及自己。比如，夫妻双方都忙于工作，家中老人又无法帮忙，带娃的一方就只能独自面对所有事务。这种情况容易让家长产生心理压力和自我价值感缺失。长期被带娃事务缠身，没有时间去做自己喜欢的事，会使家长感到疲惫和失落，甚至对生活产生不满情绪。同时，也可能影响亲子关系，因为家长过度关注孩子，自身情绪不佳时，可能会将负面情绪传递给孩子。
导师建议：
第一，合理规划时间。制定一个详细的日程表，将带娃任务和自我生活时间合理分配。比如孩子午睡的两小时，就可以安排为自己看书、画画的时间。早上孩子醒来前，早起半小时进行简单的运动或冥想，开启美好的一天。要充分利用碎片化时间，比如在给孩子做饭等待的间隙，看几页书。第二，寻求家人支持。和家人沟通，让他们帮忙分担带娃任务。夫妻之间可以分工合作，一方陪孩子玩时，另一方去做自己的事。也可以请老人偶尔帮忙照顾孩子，自己外出放松一下。还可以和邻居互相帮忙，轮流照顾孩子，为彼此创造一些自由时间。第三，调整心态。要明白带娃不是生活的全部，自己也需要有独立的空间和兴趣爱好。只有照顾好自己，才能更好地照顾孩子。不要因为花时间在自己身上而感到愧疚，这是正常且必要的。当自己状态良好时，能以更积极的态度陪伴孩子。第四，将兴趣爱好与带娃相结合。比如喜欢画画，可以和孩子一起画画，既陪伴了孩子，又能满足自己的爱好。喜欢阅读，可以给孩子读绘本，在亲子共读中享受阅读的乐趣。这样既能达成自我生活，又能增进亲子关系。
网友评论一：
我觉得在带娃的时候实现自我生活，时间规划真的太重要了。像我，以前也觉得带娃就没自己时间了，但后来我把孩子的作息规律调整好，在他睡觉的时候我就能做自己喜欢的手工。而且找家人帮忙也很关键，我老公下班回来就会主动带孩子，让我能喘口气，去做自己的事。你也可以试试这些方法，肯定能找回自己的生活。
网友评论二：
我是把自己的兴趣和带娃结合起来的。我喜欢运动，就带着孩子一起去户外散步、慢跑。孩子也很开心，我自己也锻炼了身体。而且我觉得心态得放好，别总觉得带娃就得牺牲自己的一切。有时候把孩子交给家人一会儿，自己出去逛逛街、喝杯咖啡，回来带娃都更有劲儿了。你也别太纠结，大胆去尝试找自己的生活节奏。