我今年 15 岁，最近一直很焦虑。因为我发现妈妈的一些行为不太对劲，她经常很晚才回家，有时还会和爸爸吵架，说一些很伤人的话。有一次我无意间听到她打电话，语气很亲密，不像是和普通朋友聊天。我特别害怕，担心妈妈这样下去，我们家会散掉。爸爸好像也察觉到了什么，最近总是唉声叹气，家里的气氛特别压抑。我想做点什么阻止这种情况，可又不知道该怎么跟爸妈说，也不知道自己能做些什么，每天都睡不好，学习也受影响了。
导师分析：
少年担忧母亲行为致家庭破裂，这种焦虑背后是对家庭完整的强烈渴望和对未知的恐惧。从家庭系统来看，父母关系出现裂痕时，孩子往往是最敏感的 “观察者”。母亲晚归、与父亲争吵、暧昧通话等行为，打破了孩子心中家庭的稳定感，让其陷入不安。
从少年的心理状态分析，这个年龄段的孩子正处于青春期，自我意识逐渐增强，但处理复杂家庭问题的能力还不成熟。他们既想保护家庭，又因身份和阅历限制而感到无力。这种矛盾会转化为焦虑，影响其学习和生活。同时，孩子可能会产生自责心理，觉得是不是自己不够好才让父母关系变差，进一步加重心理负担。
从父母角度看，母亲的异常行为或许有其背后的原因，比如婚姻中的情感缺失、沟通不畅等，但她可能忽略了孩子的感受。父亲的唉声叹气和压抑，也让孩子感受到家庭氛围的沉重，加剧了其对家庭破裂的担忧。此时，孩子夹在中间，既想向父母表达自己的不安，又怕戳破问题后让情况更糟，陷入两难境地。
导师建议：
首先，少年要先处理好自己的情绪。焦虑时可以通过写日记、运动等方式释放压力，比如每天跑步半小时，把心里的担忧写在本子上，避免情绪积压影响学习和生活。告诉自己，父母的问题有其复杂性，不要把责任都揽在自己身上，你已经在关注家庭，这已经很棒了。
其次，尝试与父母进行温和的沟通。可以先找相对容易沟通的一方，比如爸爸，轻声说：“爸爸，最近家里气氛不太好，我很担心，你是不是有什么心事呀？” 如果爸爸愿意倾诉，认真倾听即可，不必急于给出解决方案。对妈妈，可以在她情绪平和时说：“妈妈，我最近总见你很晚回家，有点担心你的身体，家里有我和爸爸等着呢。” 用关心代替指责，让父母感受到你的在意。
如果直接沟通有困难，可以通过写信的方式表达感受。比如写给妈妈：“妈妈，我很爱你和爸爸，也爱我们的家。最近看到你和爸爸吵架，我心里特别难受，总担心我们家会不像以前一样。我希望我们能像以前那样一起吃饭、聊天，如果你有什么不开心，可以跟我说吗？” 文字能让父母更冷静地看待孩子的想法。
另外，寻求信任的长辈帮助。比如告诉爷爷奶奶或外公外婆自己的担忧，说清看到的情况和内心的害怕，请他们出面和父母沟通。长辈的介入可能会让父母意识到问题对孩子的影响，更重视家庭的稳定。
最后，给自己设定 “心理边界”。父母的关系有他们需要承担的责任，你可以表达关心，但不必过度介入或焦虑。专注于自己的学习和生活，保持规律的作息，这也是让父母放心的一种方式。
网友评论一：
我觉得你能意识到家里的问题，还想解决，已经很勇敢了。我小时候家里也这样过，当时我就偷偷哭，不敢说。其实你可以试试和爸妈一起做点事，比如周末提议全家去公园玩，或者一起做饭。我家当时就是这样，在相处中爸妈慢慢缓和了关系。你别太给自己压力，做好自己能做的就好，父母可能只是暂时遇到了困难。
网友评论二：
看到你这么担心，我挺心疼的。你要知道，父母的问题不是你的错，别总往自己身上揽。如果实在不敢跟爸妈说，找老师聊聊也行，老师见的情况多，可能会给你一些具体的建议。另外，别让这件事影响学习，你现在好好努力，也是在给家里减少一份担忧。相信你爸妈心里也是在乎这个家的，也许他们只是需要时间解决问题。