我最近可能是压力太大了，和朋友聊天的时候，总是不自觉地抱怨生活中的各种不如意，满满都是负能量。一开始朋友还耐心倾听，安慰我。但次数多了，朋友终于忍不住跟我发火，说我总是传递这些负面情绪，让 TA 也很压抑。我这才意识到自己的问题，心里特别愧疚。我很珍惜这个朋友，不想因为这件事影响我们的关系，可又不知道该怎么做才能补救。我到底该怎么让朋友消气，重新修复我们之间的友情呢？
导师分析：
从朋友的角度来看，起初 TA 愿意倾听你的抱怨，是出于对你的关心和友情。然而，每个人的心理承受能力有限，长期接收大量的负能量，会让朋友感到压抑和疲惫。朋友的生气，一方面是因为自身情绪受到影响，另一方面也是对你过度依赖负面倾诉，而不尝试积极改变的不满。朋友希望看到一个积极向上的你，而不是被负能量长期笼罩。
从你的角度而言，压力大导致不自觉地向朋友传递负能量，这是在寻求情感宣泄的一种方式。但没有考虑到朋友的感受，说明在人际交往中，对他人情绪的敏感度有所欠缺。意识到问题后感到愧疚，表明你很重视这段友情，只是缺乏有效的补救方法。
这种情况若不及时处理，会逐渐消耗朋友之间的感情。朋友可能会因为害怕再次承受你的负能量，而减少与你的交流，最终导致友情疏远。同时，你也会因为失去朋友的支持，在面对压力时更加孤立无援。
导师建议：
首先，找个合适的时机真诚地向朋友道歉。选一个朋友心情相对平静，且你们有足够时间交流的时刻，比如约朋友到一个安静的咖啡馆。向朋友表达你对自己之前行为的懊悔，承认没有考虑到 TA 的感受，明确表示知道自己的负能量给 TA 带来了困扰，让朋友感受到你的诚意。
其次，向朋友承诺做出改变。告诉朋友你已经认识到过度传递负能量的问题，会努力调整自己的心态，积极面对生活。可以和朋友分享一些你计划采取的改善措施，比如参加运动、学习新技能来缓解压力，或者尝试通过写日记的方式自我消化负面情绪，而不是一味向朋友倾诉。
再者，在之后的相处中，用实际行动证明你的改变。当遇到问题时，尝试先自己冷静思考，寻找解决办法，而不是第一时间抱怨。和朋友聊天时，多分享一些积极有趣的事情，如最近看到的一部好电影、读到的一本好书等，让朋友感受到你心态上的转变。
最后，当朋友愿意再次倾听你时，也要注意倾诉的度。可以先询问朋友是否方便，并且在倾诉时尽量简洁，重点放在寻求解决问题的建议上，而不是单纯抱怨。通过这些方式，逐渐修复你们之间的友情，让关系回到健康的轨道。
网友评论一：
我觉得你这事儿确实得好好跟朋友说道说道。你可以先送朋友一个小礼物，像对方喜欢的花或者小饰品啥的，再当面道歉。然后呢，以后多参加点有趣的活动，拉着朋友一起，让 TA 看到你的改变。而且平时聊天，多给朋友分享点开心事儿，别老说那些糟心的，慢慢朋友就会原谅你啦。
网友评论二：
我认为你得让朋友知道你真的在努力改变。要不就制定个计划，比如每周和朋友分享三件积极的事，再定期和朋友交流你应对压力的新方法。这样朋友能实实在在看到你的进步，也会更愿意重新接受你。而且平时多关心关心朋友，别光自己倒苦水，也听听朋友的事儿，友情才能长久嘛。