我最近真的特别苦恼，老是怀疑老公在骗自己。每天在老公没回家之前，我根本睡不着觉，脑海里一直在想他在外面到底做什么，和什么人在一起。甚至心里总冒出想去看他手机微信的念头，想知道他是不是真的有瞒着我的事。这样的状态持续久了，晚上不仅睡不着，头还疼得厉害。我也知道这样的状态不好，可就是控制不住自己，不知道该怎么办才好。
导师分析：
从心理层面来看，您总是怀疑老公骗自己，可能源于内心安全感的缺失。也许在过往经历中，无论是原生家庭的影响，还是曾经感情中的一些小波折，都可能让您在这段婚姻关系里缺乏自信和安全感。这种不安全感使得您对老公的行踪和行为过度敏感，总是往不好的方向去猜测。每晚在老公没回家前睡不着，并且一直思索他的情况，这是您过度关注老公行为的一种表现。您将大量的注意力都集中在老公身上，把他的行为与自己的情绪紧密相连，导致情绪随着对他的猜测而起伏，进而影响睡眠。想要查看老公手机微信的想法，反映出您试图通过直接获取信息来消除内心的疑虑，但这种方式往往难以从根本上解决问题。一旦被老公发现，可能还会引发夫妻间的信任危机，进一步破坏婚姻关系。而由此导致的失眠和头疼，是身体对长期精神压力的一种反应，说明这种心理状态已经对您的身心健康造成了负面影响。
导师建议：
首先，尝试探寻自己内心安全感缺失的根源。可以通过回忆过往经历，仔细思考是什么让自己产生这种不信任感。如果是原生家庭的影响，可以通过阅读相关心理学书籍或者寻求专业心理咨询师的帮助，来修复内心创伤，重新建立自信。若曾经在感情中有过波折，与老公坦诚沟通，把您内心的担忧告诉他，共同解决问题。其次，调整对老公的关注方式。不要将全部精力都放在猜测他的行为上，学会转移注意力。培养一些自己的兴趣爱好，比如学习绘画、瑜伽等，让自己的生活充实起来。当您有了自己的生活重心，就不会过度依赖老公给予的安全感，情绪也会更加稳定。再者，与老公建立良好的沟通机制。选择一个合适的时机，心平气和地和老公交流您内心的感受和担忧。但要注意沟通方式，不要指责，而是以分享感受的方式进行。例如，您可以说：“老公，最近我心里总是很不安，会忍不住想你在外面的情况，我知道这样不好，你能不能多和我说说你每天的经历，让我安心一些。” 通过沟通，增进彼此的了解和信任。最后，尊重老公的隐私，克制查看他手机微信的冲动。信任是婚姻的基石，尝试给予老公充分的信任，相信他对婚姻的忠诚。如果实在无法克制这种冲动，可以尝试做一些其他事情来分散注意力，比如听音乐、做运动等。
网友评论一：
妹子，我特别理解你这种感受，我以前也这样，老是怀疑我老公。但后来我发现，越怀疑自己越难受，还影响夫妻感情。你就听导师说的，找找自己为啥这么没安全感，多培养点自己的爱好，别老盯着你老公。说不定你忙起来，就没功夫瞎想了，夫妻之间还是得有点信任的。
网友评论二：
我觉得你得跟你老公好好聊聊，把你的担心都告诉他。但别一上来就质问，不然他肯定不乐意。你就像朋友聊天那样，说说你的感受。也许他根本不知道你这么担心，要是他能理解你，以后多跟你交流交流，你可能就不会这么疑神疑鬼了。还有啊，别老想着看他手机，这事儿要是被发现了，可就麻烦了。