我最近很苦恼，在和伴侣的相处中，我发现自己的控制欲很强。比如，伴侣和朋友聚会，我会不停地发消息询问情况，甚至想知道他们具体聊了什么。伴侣的穿着打扮，我也会忍不住干涉，希望对方按照我的喜好来。一开始，伴侣还会包容我，但时间久了，矛盾越来越多，现在我们的感情出现了危机。我很害怕失去这段感情，心里很纠结，不知道是不是应该改变自己的控制欲来挽回这段感情。如果改变，又该从哪些方面做起呢？
导师分析：
因控制欲导致感情出现危机，原因主要源于内心的不安全感。控制欲强的人往往对感情存在过度担忧，害怕伴侣离开自己，所以试图通过控制对方的行为、社交等来获取一种虚假的安全感。这种行为背后，其实是对自身价值和魅力的不自信，认为只有掌控住对方，才能维持感情。从双方心态来看，被控制的一方起初可能因为爱而选择包容，但随着时间推移，会感到压抑和束缚。每个人都渴望自由和独立，长期处于被控制的状态，会让伴侣对这段感情产生疲惫和反感。而控制方，虽然意识到自己的控制行为可能不妥，但由于习惯和内心的恐惧，难以轻易改变。当感情出现危机，控制方会陷入纠结，一方面害怕失去感情，另一方面又对改变自身控制欲感到迷茫和不安。这种纠结的心态如果不及时调整，会进一步加剧感情危机。
导师建议：
首先，要明确改变控制欲是挽回感情的关键。意识到自己的问题是改变的第一步，要真诚地向伴侣道歉，让对方知道你已经认识到控制欲给对方带来的伤害。例如，找一个合适的时机，心平气和地说：“亲爱的，我知道我之前的控制行为让你很痛苦，我真的很后悔，我想改变。”其次，学会信任伴侣。信任是感情的基石，尝试给予伴侣更多的自由空间。比如，当伴侣和朋友聚会时，不要频繁发消息询问，相信对方能够处理好自己的社交。可以在聚会结束后，以关心的态度询问聚会情况，而不是质问。再者，提升自我认知和自信。很多时候控制欲源于对自己的不自信，通过培养兴趣爱好、提升个人技能等方式，增强自身价值感。当你更加自信时，对伴侣的控制欲自然会减弱。例如学习一门新语言或者一项新运动，从中获得成就感。另外，建立良好的沟通模式。与伴侣坦诚交流彼此的需求和感受，了解对方对感情的期望。在沟通中，尊重对方的意见和选择，共同寻找解决问题的方法。比如定期进行一次深度沟通，分享近期的感受和想法，增进彼此的理解。
网友评论一：
我觉得你肯定得改变呀，控制欲太强真的会把人逼走。你看，谁愿意一直被管着，一点自由都没有呢。你要是真的爱对方，就为 TA 改变一下。从现在开始，试着放手，别啥事都要管。你信任对方，对方也会更珍惜你。说不定等你改变了，你们的感情会比以前更好呢。你要相信自己，也相信你们的感情，只要努力，肯定能挽回的。
网友评论二：
理解你现在的纠结，不过我觉得改变控制欲是必须的。你可以先从小事做起，比如别再干涉伴侣的穿着打扮，尊重 TA 的审美。在社交方面，也别太紧张，给 TA 足够的空间。而且你得明白，感情是平等的，不能一方总是掌控另一方。你改变了，对方肯定能感受到你的诚意，说不定会愿意和你一起修复这段感情。但改变不是一蹴而就的，要有耐心，慢慢调整自己的心态和行为。