我发现自己在与人相处中，总是表现出很强的控制欲，后来我意识到这是因为我内心极度缺乏安全感。在和伴侣的关系里，我总是忍不住想要知道对方的一举一动，随时查岗，对对方和谁交往、做什么事都要过问。在朋友之间，我也会不自觉地想要主导活动的安排，要是事情没有按照我的想法发展，我就会很焦虑。这种控制欲不仅让身边的人感到压力，也让我自己很疲惫。我清楚这样不好，可就是不知道该如何改变，真希望能找到解决办法。
导师分析：
缺乏安全感导致控制欲过强，其根源在于内心深处对不确定性的恐惧。从成长经历来看，如果在童年时期没有得到足够的关爱与稳定的情感支持，比如父母经常争吵、对孩子关注不足等，孩子就会在内心形成一种不安全的心理模式。长大后，这种心理模式会延续到人际交往中，总担心关系会破裂，所以试图通过控制来获得一种虚假的安全感。从心理层面分析，这其实是一种自我保护机制。当个体认为外界充满威胁，而自身又无力应对时，就会通过控制身边的人或事，来营造一种自己能够掌控一切的错觉。然而，这种控制往往是过度的，并且适得其反。对于被控制的人来说，会感到压抑、不被信任，从而引发反感甚至反抗，进一步破坏关系，让控制者更加缺乏安全感，形成恶性循环。当事人在这种状态下，内心其实是矛盾和痛苦的。一方面深知自己的控制行为给他人带来伤害，也影响到自己的生活；另一方面，又难以克制这种因缺乏安全感而产生的控制冲动，陷入一种无法自拔的困境。
导师建议：
首先，要深入了解自己的内心。可以通过写日记的方式，记录下每次产生控制欲时的场景、自己的感受以及当时的想法。通过回顾这些记录，挖掘内心深处真正的恐惧和担忧，比如是不是害怕被抛弃、害怕失去等。只有明确根源，才能有针对性地解决问题。其次，学会信任他人。在与伴侣、朋友相处时，尝试给予对方更多的自由和空间。一开始可能会很困难，但可以从一些小事做起，比如允许伴侣独自去参加一次朋友聚会，不频繁询问细节。在这个过程中，要不断提醒自己，信任是建立健康关系的基础，对方值得信任。再者，提升自我安全感。这可以通过自我成长和自我肯定来实现。学习新的技能，提升自己的能力，当自身变得更加优秀和自信时，内心的安全感也会随之增强。同时，每天花一些时间进行自我肯定，告诉自己 “我是有价值的”“我值得被爱” 等，改变内心的负面认知。最后，如果感觉自己难以独自改变这种状况，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以通过专业的心理治疗方法，如认知行为疗法等，帮助你逐步改变思维和行为模式，摆脱因缺乏安全感而产生的过强控制欲。
网友评论一：
我觉得你得明白，每个人都是独立的个体，就算关系再好，也需要有自己的空间。你可以试着转移注意力，把更多精力放在自己身上，比如培养个新爱好，学画画或者健身啥的。当你自己的生活丰富起来，就不会总把心思放在控制别人身上了。而且，多和身边人坦诚地沟通你的感受，说不定他们能给你一些理解和支持，让你慢慢放下这种控制欲。
网友评论二：
我有个朋友以前也这样，后来他参加了一些团体活动，在活动中学会了团队协作和相互信任。你也可以试试这种方式，通过和其他人合作完成任务，感受信任和被信任的过程。慢慢地，你会发现其实不用控制，也能维持好关系。另外，你要相信自己的魅力和能力，相信身边的人愿意和你在一起是因为真实的你，而不是因为你的控制。