都过去三年了，我还是没办法忘记初恋。时不时就会想起我们曾经一起度过的美好时光，那些一起走过的街道、一起看过的风景，仿佛就在昨天。这段感情结束得很突然，当时我深受打击，之后也尝试去接触新的人，可总是不自觉地拿对方和初恋作比较，结果往往是失望，感觉谁都比不上初恋。我知道一直沉浸在过去不好，也想走出来，开启新的生活，但就是不知道该怎么做，真的很苦恼。
导师分析：
从心理学角度来看，初恋之所以难以忘怀，是因为它具有独特性。初恋是一个人第一次全身心投入的恋爱经历，充满了新鲜感和激情，那些美好的回忆在大脑中留下了深刻的印记。并且，这段感情结束得突然，给人留下了未完成感，心理学上称为 “蔡格尼克效应”，人们对未完成的事情总是印象更加深刻，所以会不断在脑海中回忆，试图去填补这种空缺。当尝试接触新的人时，不自觉地进行比较，是因为初恋在心中已经被理想化。在回忆过程中，人们往往会过滤掉不愉快的部分，只记住美好的瞬间，从而形成一个完美的形象。新的对象很难完全符合这个理想化的标准，进而导致失望，强化了对初恋的怀念。一直沉浸在过去无法释怀，会影响个人的情感发展和生活质量。错过结识真正适合自己的人的机会，同时，过度沉溺在回忆中，会让人忽视当下的生活，产生消极情绪，降低对现实生活的满意度。
导师建议：
首先，要正视自己的回忆和情感。不要压抑对初恋的想念，越是压抑，可能反弹越强烈。可以找一个安静的时间，让自己尽情回忆与初恋相关的一切，包括美好和不美好的。在回忆过程中，尝试以客观的视角去看待这段感情，分析其中存在的问题，意识到初恋并不像自己想象中那么完美。比如当初两人在性格上可能存在一些不合之处，只是当时被爱情冲昏了头脑没有察觉。其次，丰富自己的生活。投入到新的兴趣爱好中，比如学习一门新的语言、参加户外运动、培养绘画或音乐方面的技能等。通过这些活动，不仅能转移注意力，减少对初恋的思念，还能结识新的朋友，拓宽社交圈子。新的社交关系和丰富的生活体验会让你逐渐发现生活中的更多美好，不再局限于过去的感情。再者，调整心态，给新的感情机会。当遇到合适的人时，不要一开始就因为与初恋的比较而否定对方。尝试以全新的视角去认识和了解对方，发现对方身上独特的闪光点。要明白，每一段感情都是独一无二的，不能因为过去的经历而错过眼前的幸福。可以给自己设定一个目标，比如在与新对象相处的前一个月，尽量避免提及初恋，专注于当下的感情发展。
网友评论一：
我觉得你这就是陷在回忆里出不来啦。都分手三年了，人得往前看呀。你可以多出去走走，参加些社交活动，说不定就能遇到那个对的人。而且你老拿别人和初恋比，肯定不行，每个人都有自己的好。你就试着把注意力放在新认识的人身上，说不定慢慢就能忘记初恋，开始新生活啦。
网友评论二：
我认为你得给自己时间慢慢放下。毕竟是初恋，哪能说忘就忘呢。但你也不能一直这样下去，像导师说的，正视这段感情，找找当初分手的原因，说不定能让你看开点。另外，你可以把对初恋的感情写下来，包括那些美好和痛苦，写完说不定你心里能舒服点，也能更清楚自己该怎么做。