我和对象刚分手不久，原因是对方性格极端自私。在相处过程中，无论做什么事，对方总是只考虑自己，从不顾及我的感受。就比如一起出去吃饭，从来都只点自己爱吃的，完全不考虑我喜欢吃什么。时间久了，我实在忍受不了，就提出了分手。可分手后，我心里却一直放不下，老是想起我们以前在一起的一些美好瞬间。现在我不知道该如何是好，怎样才能真正放下这段感情呢？
导师分析：
这段感情放不下的原因较为复杂。一方面，尽管对方性格存在极端自私的问题，但过往相处中仍有美好回忆，这些回忆在情感上对自己形成了羁绊。人们往往对曾经拥有过的美好格外留恋，即便当下已分手，那些快乐瞬间依然在脑海中挥之不去。另一方面，习惯也是一个重要因素，长时间的相处使得自己习惯了对方的存在，突然分开，这种习惯被打破，内心会产生一种失落感和空虚感，从而更加难以放下。
从双方心态来看，自己处于一种矛盾纠结的状态，理智上清楚对方性格自私给自己带来了伤害，分手是正确的选择；但情感上却难以割舍过去的感情。而对方性格极端自私，可能在相处中一直处于以自我为中心的状态，并没有真正意识到自身问题对感情造成的伤害。这种不对等的情感认知，导致分手后自己在情感上更加痛苦。一直放不下，会让自己陷入内耗，影响正常的生活和未来新感情的发展，不利于个人的成长和情感健康。
导师建议：
首先，要坚定自己分手的决定。时刻提醒自己对方性格极端自私给自己带来的伤害，多回顾那些不愉快的经历，强化理智的判断。可以将这些伤害和不愉快记录下来，每当想念对方时，就拿出来看看，让自己清楚这段感情结束的必要性。
接着，给自己制定一个充实的生活计划。将注意力从过去的感情中转移出来，投入到自己的兴趣爱好、工作或者学习当中。比如报名参加健身课程，不仅能锻炼身体，还能塑造良好的身材和精神面貌；或者学习一门新语言，提升自己的知识储备和技能。通过让自己忙碌起来，减少空闲时间去回忆过去。
同时，扩大社交圈子也很关键。多参加一些社交活动，结交新的朋友。新的社交关系能带来新的视角和体验，帮助自己从过去感情的束缚中走出来。在与新朋友的交往中，或许能发现更合适自己的人，为新的感情发展创造机会。另外，也可以和身边亲密的朋友、家人倾诉，分享自己的感受，他们的支持和建议能给予自己更多力量，帮助自己更快地放下过去。
网友评论一：
我觉得你得赶紧放下呀！对方那么自私，在一起的时候肯定让你受了不少委屈。虽然有美好回忆，但那些回忆能弥补他自私带来的伤害吗？别再纠结了，多想想他的不好，给自己找点新乐趣。你要是一直放不下，说不定还会被他再次伤害呢。勇敢往前走，肯定能遇到更好更体贴的人，别在这一棵树上吊死啦。
网友评论二：
我理解你放不下，毕竟有感情嘛。但你可以试着换个角度看，也许这次分手是个契机。你可以先把注意力放在自己身上，提升自己。说不定等你变得更优秀了，他反而会重新审视你，到时候再看情况也不迟呀。就算他没回头，你也会遇到更欣赏你的人。所以先别急着彻底放下，利用这段时间成长，说不定会有意想不到的收获呢。