我今年二十四岁，马上要上研一了。自从考研结束后，我就感觉自己的幸福感直线下降。以前那个活力满满的我好像不见了，现在变得特别懒惰，做事情没定力也没魄力，整天就这么得过且过。
本科我在一所 211 高校，那时候我有好多爱好。我参加唱歌、主持活动，表现都很不错，还热爱足球，经常运动。我从小就特别喜欢外语，大一就过了四六级，还在相关竞赛中获奖，以前从来没觉得学外语无趣，可现在看到外语都觉得麻烦。
我老是思考活着的意义，却怎么也找不到答案。虽然家庭一直很和谐，但我再也感受不到以前那种常有的温暖与感动。女友在国外，我心情不好的时候也不想跟她说，就想给她传递正能量。高考前一个月我出现过睡不着觉的情况，大二的时候好了。可现在，我完全找不到一点激情，满心都是令人厌恶的迷茫。跟别人说起这些，大家都说我是闲的。我就想知道，我是不是有抑郁倾向了，有时候还会莫名地害怕。现在我喜欢和兄弟们一起喝酒，可即便在热闹中，还是觉得很落寞。
导师分析：
从原因来看，考研这件事可能是你发生改变的重要转折点。考研过程通常压力巨大，长时间处于高度紧张的备考状态，精神一直紧绷。当考研结束，这种压力突然消失，你可能陷入一种 “应激后放松” 的状态，身体和心理都难以快速适应，从而产生倦怠、懒惰的情绪。
对于人生意义的过度思考，或许是因为你站在本科毕业即将步入研究生阶段的人生节点上，对未来感到不确定，内心渴望寻找一种方向和价值感，却未能如愿，进而产生迷茫。家庭温暖感的缺失，可能是因为你将更多精力放在对自身困惑的纠结上，忽视了与家人之间情感的互动。而女友在国外，你为了不让她担心而压抑自己的负面情绪，这进一步加重了你内心的负担。
从心态方面，你似乎陷入了一种自我否定和困惑的循环中。周围人 “你是闲的” 这种不理解的回应，可能让你更加怀疑自己，觉得自己的感受不被认可，从而加深了迷茫和无助感。你试图通过和兄弟们喝酒来缓解情绪，但热闹过后的落寞，说明这种方式并未真正解决你内心的问题，反而可能因为酒精的刺激，让你对现状更加不满。如果这种状态持续下去，确实可能进一步发展为抑郁情绪甚至抑郁症。
导师建议：
首先，尝试规律作息和适度运动。制定一个规律的作息时间表，保证充足的睡眠，让身体恢复正常的生物钟。重拾对足球等运动的热爱，每周安排几次固定的运动时间。运动不仅能增强身体素质，还能促使身体分泌内啡肽和多巴胺，这些物质有助于改善情绪，让你重新找回活力。
其次，设定小目标并逐步实现。鉴于你目前对未来感到迷茫，可以先从一些小目标做起。比如每天学习半小时外语，重拾曾经的热爱；或者参加一次校园内的小型活动，像唱歌比赛或主持活动，找回以前的自信和激情。每完成一个小目标，给自己一些小奖励，逐步建立成就感。
再者，坦诚与女友及家人沟通。不要再独自承受负面情绪，和女友坦诚地说出你最近的困扰和心情，她可能会给予你理解和支持。同时，多花时间和家人相处，参与家庭活动，用心感受家庭的温暖，加强情感交流，重新找回那种温馨的感觉。
最后，如果自我调整一段时间后仍然感觉没有明显改善，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法和工具，准确评估你是否存在抑郁倾向，并给予针对性的指导和治疗，帮助你走出目前的困境。
网友评论一：
我觉得你这不是闲的，考研压力那么大，考完放松下来有这些感觉挺正常。你就按导师说的，先从规律生活和运动开始。运动真的能让人心情变好，说不定你动起来，那些激情就慢慢回来了。而且别自己憋着，跟女朋友说说，她肯定能理解你。你以前那么优秀，现在就是暂时迷失了，调整调整肯定行。
网友评论二：
我能理解你这种迷茫的感觉，很多人在人生转折的时候都会这样。但你别太担心，你有那么多爱好，重新捡起来不难。跟兄弟们喝酒可以，但别光靠这个排解情绪。多跟家人朋友交流，说不定他们能给你点启发。要是实在不行，就去看看心理医生，现在大家对这方面接受度也高了，别觉得不好意思，把自己状态调整好才是最重要的。