我每天上班，心里却常常惦记着妻儿。早上出门时，看着妻儿还在睡梦中，心里就满是不舍。到了单位，工作间隙一闲下来，妻儿的身影就会浮现在脑海里。想妻子是不是今天又忙碌了，有没有好好吃饭；想孩子在学校有没有认真学习，和小朋友相处得好不好。这种想念有时会让我工作时注意力不集中，影响效率。我知道上班得好好工作，但就是控制不住思念，到底该怎么处理这种情况呢？
导师分析：
上班时想念妻儿，首先源于深厚的家庭情感纽带。家庭对于每个人来说都是至关重要的，与妻儿长期相处建立起来的亲密关系，使得在分离时自然会产生思念之情。从心理层面看，人都渴望在情感上与家人保持紧密联系，当身处工作环境与家人分离，这种情感需求无法即时得到满足，从而加剧了想念。对于工作中的压力和枯燥，家庭往往是温馨的避风港。当在工作中遇到难题或疲惫时，会不自觉地将思绪转向妻儿，寻求情感慰藉，这也是想念频繁出现的原因之一。然而，过度想念妻儿影响工作效率，可能会带来一些负面结果，比如工作失误导致职业发展受影响，长期如此还可能引发工作与家庭之间的矛盾。另外，个人的心理调适能力和工作生活平衡感也起着关键作用。如果不能很好地在工作和家庭角色之间转换，就容易在上班时仍深陷家庭情感中无法自拔，导致想念情绪失控，进而造成工作状态不佳。
导师建议：
首先，要学会合理安排工作时间。制定详细的工作计划，将工作任务按照重要性和紧急程度排序，有条不紊地进行。当全身心投入到工作中，专注度提高，就能减少分心去想念妻儿的频率。比如，规定自己在一个小时内专注完成某项任务，期间将手机调至静音，避免无关信息干扰。其次，利用短暂休息时间与妻儿保持适度联系。在工作间隙的休息时间，比如午休或者茶歇时，给妻儿发个简短的消息，问候一下。像给妻子发消息说 “亲爱的，午休了吗？记得好好吃饭”，给孩子发消息鼓励 “宝贝，在学校要好好学习呀”。这种简短的沟通既能缓解想念之情，又不会过度影响工作。但要注意把握好时间和频率，不能让这种联系变成工作的干扰。再者，学会在心理上进行角色转换。上班前，给自己心理暗示，告诉自己要暂时放下家庭角色，全身心投入工作。到达单位后，做一些简单的准备活动，如整理办公桌、回顾当天工作任务，帮助自己快速进入工作状态。下班后，再将注意力转移回家庭，陪伴妻儿。同时，培养一些工作中的兴趣爱好或参加团队活动，让工作变得更有趣，减少因工作枯燥而引发的对家庭的过度想念。
网友评论一：
我特别理解你这种感受，我以前上班也老想家里人。后来我就给自己制定了特别详细的工作计划，工作的时候一门心思干活，效率提高了，想念家里人的时间自然就少了。而且我会在休息的时候给老婆孩子发消息，知道他们都好好的，我也就安心了。你可以试试这个办法，工作之余和家人保持联系，工作的时候就认真工作，慢慢地就能平衡好工作和想念家人这件事啦。
网友评论二：
我觉得你可以把对妻儿的想念转化为工作的动力呀。你想想，努力工作不就是为了给他们更好的生活嘛。我上班想孩子的时候，就会告诉自己，要多挣点钱，以后带孩子去好多好玩的地方。而且，你可以在办公室放一张妻儿的照片，想他们的时候就看一眼，心里就会暖暖的。不过看一眼就得继续工作哦，可别盯着照片发呆太长时间。这样既能缓解想念，又能让自己更有干劲工作。