我一直感觉自己孤独感特别强烈，平时也不太喜欢和别人一起相处。比如说，同事们组织聚会，我总是找借口推脱，即使去了也觉得浑身不自在，不知道该和大家说什么。在生活中，我也很少主动联系朋友，久而久之，和朋友们的关系也渐渐疏远了。我知道这样不太好，可每次面对与人交往的场景，内心就会充满抗拒。我尝试过改变，比如参加一些社交活动，但那种孤独感还是如影随形，而且我还是没办法真正融入人群。我真的很苦恼，想知道怎样才能克服这种孤独感，变得愿意与人共处呢？
导师分析：
孤独感强且不爱与人共处，原因是多方面的。从性格角度来看，有些人天生性格内向，在社交场合中比较含蓄、内敛，不太善于主动表达自己，这使得他们在人群中容易感到不自在，从而更倾向于独处。比如，内向的人在聚会时，可能因为不知道如何开启话题，担心自己说错话而选择沉默，时间一长，就会觉得与周围人格格不入，加剧孤独感。从过往经历分析，曾经在人际交往中遭受过挫折，如被朋友背叛、在集体活动中被孤立等，这些负面经历会在心里留下阴影，让人对与人共处产生恐惧和不信任。每当面对新的社交场景，过去的伤痛就会被唤起，导致抗拒与人交往，以避免再次受伤。此外，现代社会的快节奏和压力也可能是原因之一。人们忙于工作和生活，缺乏足够的时间和精力去经营人际关系。同时，网络社交的发展，虽然提供了便捷的交流方式，但也在一定程度上让人们习惯了虚拟社交，而在现实中与人面对面相处时，反而觉得不适应，孤独感愈发强烈。长期处于这种状态，会使人的社交能力退化，进一步加重孤独感，形成恶性循环，对个人的心理健康和生活质量产生不利影响。
导师建议：
要克服孤独感、变得愿意与人共处，可以从以下几个方面入手。首先，尝试从小的社交活动开始，逐渐适应与人相处的氛围。比如，先参加一些兴趣小组，由于大家有共同的兴趣爱好，更容易找到话题。像参加绘画小组，在交流绘画技巧和心得的过程中，慢慢打开话匣子，减少社交的陌生感和不适感。其次，提升自己的沟通能力。可以通过阅读相关书籍、观看沟通技巧的视频等方式，学习如何更好地表达自己的想法和倾听他人。在与人交流时，注意眼神交流、微笑和积极回应，让对方感受到你的关注和友好。例如，当别人说话时，专注倾听，适时点头，并给予简短的回应，如 “确实是这样”“你说得很有意思” 等。再者，勇敢面对过去的伤痛。可以找信任的朋友或家人倾诉曾经在人际交往中遭遇的挫折，释放内心的痛苦。在倾诉过程中，重新审视这些经历，明白它们只是人生中的一部分，并不能定义自己未来的社交模式。同时，尝试原谅曾经伤害过自己的人，放下心中的怨恨，以更积极的心态面对新的人际关系。另外，减少对网络社交的依赖，增加现实中的互动。虽然网络社交方便，但无法替代面对面交流所带来的情感连接。可以多参加户外活动，如爬山、野餐等，在真实的场景中与他人建立联系，感受人与人之间的温暖和亲近。当在现实社交中获得积极的体验后，孤独感会逐渐减轻，也会更愿意与人共处。
网友评论一：
我觉得你这情况挺常见的，好多人都有这种孤独感，不爱跟人打交道。我觉得你可以先从自己身边熟悉的人入手，比如和关系好的朋友多聚聚，先在熟悉的环境里适应社交。然后再慢慢扩大社交圈，去认识一些新朋友。而且别给自己太大压力，社交嘛，轻松点就好，说不定慢慢你就会喜欢上和人相处啦。
网友评论二：
我认为你得主动迈出第一步。你看你总是找借口推脱聚会，那怎么能改变现状呢？你得逼自己去参加一些活动，哪怕一开始不自在，多去几次就好了。而且你要学会主动和别人交流，别老是等着别人来找你说话。你可以从一些简单的话题开始，比如问问对方最近看了什么好看的电影之类的。只要你愿意尝试，肯定能克服这种孤独感，变得爱与人共处的。