我和老公原本感情特别好，后来我忙着做小生意，渐渐就疏忽了他。当时我太自信了，觉得他肯定不会背叛我。没想到，他在网上认识了一个女的，天天跟人家打电话、发短信，没多久就被我发现了。被发现后，他居然理直气壮地说不爱我了，对我没感觉，还说在我这儿让他觉得特别没自尊，跟那个女的在一起才觉得自己像个男人。可奇怪的是，最后他又不愿意离婚，说想重新开始，慢慢培养感情。但经历这事儿后，我对他完全不信任了，他一出门，我就忍不住各种瞎想，猜他去哪儿、和谁在一起。即便他每次都跟我说，我还是觉得他在骗我，特别想看他手机，他一出去我就心慌得不行。我到底该怎么办呀？
导师分析：
从这段感情危机来看，你因忙于小生意忽略老公，这是引发后续问题的一个重要因素。你的疏忽可能让老公在情感上产生缺失，觉得自己不被重视，从而在网络中寻求慰藉。他与网上认识的女子频繁联系，甚至声称不爱你，这表明他在那段时间内心的情感天平发生了倾斜。
他所说的在你这儿没自尊，这反映出在你们的相处中，或许存在一些让他感到压抑或不被尊重的地方。而他又不离婚，想重新培养感情，说明他内心对这段婚姻还是有留恋，可能也意识到自己的错误，想回归家庭。
对于你而言，经历老公的背叛后，完全不信任他是很正常的反应。这种不信任源于你对他行为的失望和对婚姻安全感的丧失。你忍不住联想、想看他手机、心慌等，都是缺乏信任后产生的焦虑表现。然而，这种过度的怀疑和焦虑如果不加以调整，可能会进一步破坏你们本就脆弱的婚姻关系，陷入恶性循环。
导师建议：
第一步，与老公进行深度且坦诚的沟通。选择一个双方都心平气和、没有外界干扰的时间和地点，比如周末的午后，在家里安静的角落。你先坦诚地表达自己因忙于生意忽略他的愧疚，同时也说出他的背叛行为给你带来的伤害和痛苦。鼓励他详细说出在这段婚姻中感到没自尊的具体事件和感受，你们一起分析问题出在哪里。在沟通时，要专注倾听对方，不要中途打断，共同寻求解决问题的办法。
第二步，如果老公愿意配合，你们可以制定一些重建信任的规则。例如，他主动公开自己的社交账号密码，定期向你汇报自己的行踪，手机可以随时让你查看等。但要注意，这些规则不是为了监控他，而是为了让你逐渐恢复对他的信任。同时，你也要给予他一定的空间和信任，不要过度干涉，当他遵守规则时，及时给予肯定和鼓励。
第三步，关注自己的情绪，进行自我调节。可以尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想、听轻音乐等，帮助缓解焦虑情绪。当你忍不住瞎想时，尝试转移注意力，比如投入到自己喜欢的事情中，或者找朋友倾诉。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，学习如何调整心态，更好地应对婚姻中的危机。
第四步，重新经营你们的婚姻生活。可以一起回忆过去美好的时光，计划一些共同的活动，如看电影、旅游、共进晚餐等，增加相处时间，重新培养感情。在相处过程中，注重彼此的感受，多给予对方赞美和支持，重建婚姻中的亲密感和安全感。
网友评论一：
我觉得你老公既然想重新开始，还是有挽回余地的。你俩好好沟通，把问题都摊开说清楚。他愿意配合制定规则重建信任，你就给他个机会呗。你自己也别太焦虑，多做点让自己开心放松的事儿。要是一直这么疑神疑鬼，对你们关系也不好。说不定慢慢就能回到以前恩爱的状态啦。
网友评论二：
我倒觉得你老公这事儿做得太过分了，说不爱就不爱，现在又想重新开始。虽然你之前忽略他有不对，但也不能成为他背叛的理由。你可以给他机会，但也别太轻易就完全信任他。还是得多观察观察，看看他是不是真的能改。要是他再犯，可不能轻易原谅。你自己也要有底线，不能光为了维持婚姻委屈自己。