我今年 37 岁，在职场打拼多年了。可最近，我对工作产生了很严重的厌工情绪。每天早上想到要去上班，心里就抵触，到了公司面对一堆任务，完全提不起劲。以前我工作挺积极的，也能出色完成任务，但现在好像怎么都找不到当初的热情了。这种情绪不仅影响工作效率，我自己心里也很苦恼，不知道该如何调整，担心再这样下去会影响职业发展，也影响生活状态。
导师分析：
37 岁职场女性出现厌工情绪，背后有着多方面原因。从职业发展角度看，37 岁往往处于职业生涯的一个关键节点。在多年工作后，可能晋升空间有限，长期从事相似工作，容易产生职业倦怠。比如一直负责同样的项目，缺乏新挑战，成就感逐渐降低，对工作的热情自然消退。从生活压力方面，37 岁的女性通常要兼顾家庭与工作。家庭中孩子教育、老人赡养等事务繁多，工作与生活的双重压力叠加，精力被分散。当工作中出现困难时，很容易因疲惫而产生厌工情绪。例如，忙碌一天回到家还要处理孩子作业问题，第二天面对工作就更难打起精神。从个人心理变化来讲，随着年龄增长，对工作的期望可能发生改变。年轻时追求事业成功，到了 37 岁，可能更注重工作与生活平衡。若当前工作无法满足这一心理需求，就会滋生厌工情绪。同时，职场竞争压力也会让 37 岁的女性感到焦虑，担心自己被年轻同事取代，这种不安情绪也会反映为厌工。在心态上，出现厌工情绪的 37 岁职场女性，内心既渴望改变现状，摆脱厌工情绪，又对未知改变充满担忧。比如想换工作，但又害怕新工作同样不满意，或是担心自己适应不了新环境，从而陷入纠结，加重厌工情绪。
导师建议：
首先，重新审视职业规划。37 岁虽处于职业生涯中期，但仍有调整空间。分析自身优势与兴趣，寻找工作中的新方向。例如，如果一直从事行政工作，可考虑向项目管理方向转型，通过学习相关课程、考取证书，为转型做准备。新的职业目标能激发工作热情，缓解厌工情绪。其次，学会平衡工作与生活。合理分配时间，制定详细日程表，明确工作与家庭事务时间。比如，规定下班后不再处理工作事务，专心陪伴家人。利用周末或假期进行放松活动，如瑜伽、旅行等，缓解压力，恢复精力。只有生活状态良好，才能更好应对工作。再者，尝试改变工作方式。在现有工作中寻找创新点，提高工作效率与趣味性。比如采用新的办公软件优化工作流程，与同事开展合作项目，交流新思路。同时，与领导沟通，争取更多具有挑战性的任务，提升工作成就感。最后，调整心态很关键。要认识到职场发展有起伏正常，不要过分焦虑。接受自己的情绪，当厌工情绪出现时，不要自责，而是通过运动、听音乐等方式缓解。面对职业改变的担忧，可先进行小范围尝试，如参加行业交流活动，了解新领域，增强信心。
网友评论一：
我觉得你这厌工情绪很正常，37 岁了，工作这么多年，谁都会有点腻。但你不能就这么放任不管呀。我建议你可以在工作之余发展个小爱好，像我，工作烦了就画画，画完心情特好。说不定你有了爱好，工作之余能放松放松，厌工情绪就没了。而且，你也可以和同事们多搞点活动，增进感情，工作氛围好了，可能你就不那么讨厌上班了。别老自己一个人扛着，多和身边人交流交流，说不定能找到解决办法呢。
网友评论二：
37 岁有厌工情绪，可能是你对工作的期望和现实差距有点大。你不妨和领导坦诚地聊聊，说说你对工作的想法，说不定领导能给你安排点新任务，让工作有点新鲜感。另外，你也可以给自己设定一些小目标，完成一个就奖励自己一下，这样能提升成就感。要是实在不行，也别太勉强自己，换个工作环境说不定会好很多。不过换工作之前得想好，毕竟 37 岁了，得谨慎点。但也别因为害怕改变就一直拖着，勇敢迈出一步，说不定会有新转机。