和爱人分手后，我得知 Ta 很快就与别人上床，这对我来说犹如晴天霹雳，内心满是痛苦与愤怒。原本以为分手后双方都需要时间去平复，可 Ta 的行为让我感觉曾经的感情被无情践踏。这段时间，我脑海里总是不由自主地浮现出过去和 Ta 在一起的点点滴滴，还有 Ta 与别人亲密的画面，这让我备受折磨。我深知必须忘掉 Ta，可尝试了很多方法，比如让自己忙碌起来，或是刻意回避相关的人和事，但效果都不佳。我到底该怎么做，才能真正忘掉这个让我又爱又恨的人呢？
导师分析：
想忘掉分手后迅速与他人上床的爱人却难以做到，原因是多方面的。从情感投入角度，在一段感情中，付出的时间和精力越多，情感联结就越深厚，分手后就越难割舍。即便对方做出伤害自己的行为，曾经的美好回忆依然会在脑海中盘旋，难以轻易抹去。
面对爱人分手后如此迅速的转变，被伤害方会产生强烈的不甘心和自我怀疑。会思考是不是自己哪里做得不好，导致对方如此决绝，这种自我怀疑加深了内心的痛苦，也让忘却变得更加困难。同时，人类大脑的记忆机制使得负面事件更容易被记住，爱人与别人上床这一伤害性事件，不断在脑海中强化，进一步阻碍了遗忘的过程。
这种难以忘却的状态若持续下去，会严重影响个人的心理健康和正常生活。可能导致抑郁、焦虑等情绪问题，在新的社交和情感关系中也会变得小心翼翼，难以全身心投入，甚至可能对爱情产生恐惧和不信任。
导师建议：
首先，要允许自己感受和释放情绪。不要压抑因爱人行为带来的愤怒、痛苦和悲伤，可以找个私密空间大哭一场，或是通过激烈运动将负面情绪发泄出来。也可以找信任的朋友倾诉，把内心的委屈和想法都说出来，在倾诉过程中，情绪能得到一定程度的缓解。
尝试切断与对方的联系，包括不看对方的社交动态，不打听对方的消息。持续关注只会不断提醒自己曾经的伤害，加深痛苦。给自己创造一个全新的生活环境，比如重新布置房间，改变日常的出行路线，让生活中少一些与对方相关的回忆触发点。
将注意力转移到自我成长上，制定学习计划，比如学习一门新语言、一项新技能。当全身心投入到提升自己的过程中，不仅能充实生活，还能增强自信心和成就感，让自己从过去的感情伤害中走出来。参加社交活动，结识新的朋友，拓展社交圈子，新的人际关系可能会带来新的情感体验，帮助忘却过去的伤痛。
另外，尝试用书写的方式记录自己的感受和经历，在书写过程中梳理自己的情绪，也有助于看清这段感情，从而更好地放下。时间是治愈伤痛的良药，只要坚持积极调整，终能忘掉过去，重新拥抱生活。
网友评论一：
我觉得你别太为难自己啦。这种人不值得你一直记挂着，Ta 能那么快和别人上床，说明对你的感情可能没那么深。你就别再关注 Ta 了，把自己的生活过精彩才是正事儿。多去参加些有趣的活动，说不定很快就能遇到真正适合你的人，到时候你就会发现，之前的那个人根本不算什么。别老是陷在过去的痛苦里，向前看才是对的。
网友评论二：
我理解你现在的痛苦，被爱人这样伤害真的很难受。但你得明白，一直想着 Ta 对你没好处。你可以试着去旅行，换个环境，说不定在旅途中你会有新的感悟。看看不同的风景，认识不同的人，让自己的视野更开阔。回来之后，你会发现那些过去的事儿没那么重要了，你也能更容易放下那个伤害你的人。给自己一些时间和空间，慢慢就会好起来的。