我家孩子特别调皮，每天都能想出各种法子来捣乱。不是把玩具扔得满地都是，就是在墙上乱涂乱画，怎么说都不听。每次看到他这样，我就感觉一股火 “噌” 地一下就冒上来了，忍不住对他大声呵斥。呵斥完之后，我又特别后悔，觉得自己这样对孩子不好，可下次遇到类似情况还是控制不住。我知道经常冲孩子发火可能会对他的心理产生不好的影响，也很想改变自己这种容易发火的状况，就是不知道该怎么做才能有效地控制情绪，好好和孩子沟通呢？
导师分析：
家长对调皮孩子易发火，原因是多方面的。从孩子角度看，他们正处于好奇心旺盛、精力充沛的阶段，调皮捣蛋是其探索世界的一种方式。但这种行为往往打乱家长原本的生活节奏，比如家长正忙于家务，孩子却不断制造混乱，这容易引发家长的负面情绪。
从家长自身角度而言，现代生活节奏快，家长可能在工作、生活等方面承受着较大压力。孩子的调皮行为就像导火索，点燃了家长积累的压力，导致情绪爆发。此外，部分家长对孩子的行为规范有较高期望，当孩子的表现达不到预期时，便会产生失望、愤怒情绪。
例如，家长期望孩子能安静地玩玩具，不随意破坏物品，但孩子可能更热衷于通过扔玩具来探索物体的运动轨迹。家长若不能理解孩子的行为动机，就容易发火。这种发火行为从短期看可能让孩子暂时听话，但长期而言，会破坏亲子关系，使孩子产生恐惧、逆反心理。所以，家长需要理解自己发火的原因，才能更好地控制情绪。
导师建议：
首先，当感觉怒火即将燃起时，尝试进行自我暗示。可以在心里默默告诉自己 “孩子只是在探索，我要冷静”，或者在显眼位置贴上 “冷静” 的提示便签。通过不断强化这种自我暗示，在情绪爆发前给自己一个缓冲时间。
其次，学会运用深呼吸来调节情绪。当孩子调皮引发怒火时，立刻停下手中的事情，找个安静角落，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复几次。深呼吸能调节身体的应激反应，使紧张的神经放松下来，从而缓解愤怒情绪。
再者，改变对孩子调皮行为的认知。尝试站在孩子的角度看问题，理解他们的好奇心和探索欲。比如孩子在墙上乱画，可能是他们对色彩和创作感兴趣。这时家长可以给孩子准备专门的绘画工具和画板，引导孩子正确表达。
最后，建立合理的沟通方式。在孩子调皮后，等自己情绪稳定，心平气和地与孩子沟通。表达自己对他们行为的感受，同时询问孩子这么做的原因，共同寻找解决办法。通过这些方法，逐步控制对调皮孩子发火的情绪，建立良好的亲子关系。
网友评论一：
我以前也跟你一样，孩子一调皮我就忍不住发火。后来我发现，每次发火不仅解决不了问题，还把孩子吓得够呛。你可以试试给孩子定一些规则，提前说好违反规则的后果，这样孩子就知道什么能做什么不能做。要是他调皮了，就按照之前定好的规则来，比如减少看电视时间之类的。而且，当孩子表现好的时候，要及时表扬，这样他就会更愿意遵守规则，你也能少发火啦。
网友评论二：
我觉得你可以试试用幽默的方式来应对孩子的调皮。比如说孩子把玩具扔得到处都是，你可以假装很夸张地说：“哇，你的玩具们是不是在开飞行大会呀，但它们好像有点太兴奋，找不到降落的地方啦。” 这样既能让孩子知道自己做得不对，又不会让气氛太紧张。而且，你平时也可以多陪孩子玩，消耗他的精力，说不定他调皮的时间就会变少，你也就没那么容易发火咯。