我和前夫离婚后，本以为能各自开启新生活。可不知为何，我总会忍不住去关注前夫和他现任的情况。看到他们秀恩爱或者有什么动态，心里就特别不是滋味，会陷入深深的纠结中。我知道这样对自己没好处，可就是控制不住。这种纠结已经严重影响到我的生活，让我无法专注于自己当下的日子。我真的很想摆脱这种状态，不知道该用什么技巧才能从对前夫和他现任关系的纠结中解脱出来。
导师分析：
纠结于前夫和他现任的关系，背后有着复杂的原因和心理。从情感层面看，尽管离婚了，但过去的感情不可能瞬间消失，心中或多或少还残留着对前夫的感情或者占有欲。看到他与现任亲密，会激发内心的失落感和嫉妒心，觉得曾经属于自己的人如今对别人温柔体贴。
从心理角度，这可能反映出你尚未完全放下过去的婚姻，对那段生活还有留恋。或许在婚姻中存在一些未解决的遗憾或心结，导致你无法释怀。同时，你可能对自己当下的生活不够满意，缺乏足够的自信和安全感，才会过度关注前夫的新恋情，以此来对比自己的生活，进而产生纠结和痛苦。这种纠结不仅消耗你的精力，还阻碍你向前看，无法全身心投入到新的生活中。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪，接受自己对过去感情仍有留恋的事实。不要因为这种纠结而自责，允许自己在一段时间内去感受这些情绪，但要设定一个限度，比如每天只给自己半小时去想这件事。时间一到，就提醒自己转移注意力。
其次，切断对前夫和他现任的关注渠道。拉黑他们的社交账号，避免通过共同朋友打听他们的消息。眼不见心不烦，减少外界刺激，有助于淡化这种纠结情绪。把更多的精力放在自己身上，关注自身的成长和进步。可以设定一些个人目标，比如学习一门新技能，考取相关证书，当你专注于自我提升时，会发现自己不再那么在意前夫的情况。
最后，扩大社交圈子，结识新的朋友。参加各种社交活动、兴趣小组等，丰富自己的生活。新的人际关系和有趣的经历会让你看到更广阔的世界，增加自信和快乐感。说不定在这个过程中，你还能遇到更合适的人，开启新的感情篇章，从而彻底从对前夫和他现任关系的纠结中解脱出来。
网友评论一：
我觉得你别再关注他们啦，关注越多你越难受。都离婚了，就各自过好自己的日子。你要明白，你现在纠结，他们可不知道，也不会在意。还不如好好提升自己，让自己过得精彩。当你生活充实又快乐，就不会再去想他们那点事儿了。赶紧把注意力收回来，多爱自己一点。
网友评论二：
我能理解你这种纠结，毕竟曾经有过一段婚姻。但一直这样纠结下去也不是办法呀。你可以试着去分析自己纠结的原因，是不是对前夫还有感情，还是单纯的不甘心。弄清楚原因后，再有针对性地解决。要是对前夫没感情了，那就彻底放下，找些新的爱好充实生活。要是还有感情，也别回头，说不定更好的人在前面等着你呢。