我和恋人的感情一直挺好的，可最近我心里出现了个大坎儿，怎么都跨不过去。这个心理障碍是关于恋人之前的一段感情经历，虽然那已经是过去式了，但只要一想到，我心里就特别难受，忍不住会去想他们曾经的种种。我知道一直揪着过去不放不好，也尝试过说服自己放下，可就是做不到。然而，我又真的很舍不得现在的恋人，我们一起度过了很多美好的时光，我不想因为这个心理障碍就失去 TA。我现在特别纠结，到底该怎么处理这种情况呢？
导师分析：
跨不过心理障碍却又不舍恋人，这种纠结心态背后有着复杂的成因和双方心理状态。从自身角度来看，对恋人过去感情经历产生心理障碍，源于人类对亲密关系中独占欲和安全感的本能需求。当得知恋人有过前任，即便事情已过去，内心深处仍会担心自己在对方心中的地位，害怕类似的美好在自己身上重演，从而引发不安和焦虑。这种心理障碍使得自己在面对恋人时，难以全身心投入当下感情，不断被过去的阴影干扰。
从恋人角度，或许并不清楚你内心纠结的程度，也不明白为何过去的感情经历会对你造成如此大的困扰。TA 可能觉得那只是过去，而你一直揪着不放，会让 TA 感到委屈和无奈，甚至影响到 TA 对这段感情的信心。
此外，社会文化因素也可能影响这种心理。在一些观念中，对伴侣的过往有着较高的敏感度，认为完美的感情应该是双方都没有复杂的情感经历。这种观念无形之中加重了内心的负担，让跨越心理障碍变得更加困难。而不舍得恋人，是因为在相处过程中积累了深厚的感情，共同的美好回忆和对未来的期待让放弃变得艰难。
导师建议：
首先，坦诚与恋人沟通。找一个合适的时机，心平气和地和恋人分享你内心的真实感受。告诉 TA 你对其过去感情经历的在意，以及这种在意如何困扰着你，但要注意表达时不要指责，而是强调自己的痛苦。比如可以说：“亲爱的，我最近一直被你之前那段感情经历困扰着，一想到就难受，我知道这可能不太好，但我真的控制不住，我想和你一起面对这个问题。” 通过沟通，让恋人了解你的内心世界，也给对方一个解释和安抚你的机会。
其次，尝试深入了解恋人的过去。主动询问恋人那段感情的一些细节，当然要把握好度，不要过度纠缠。了解的目的并非是要去比较或追究，而是为了让自己更全面地认识恋人当时的情况，明白那只是 TA 人生中的一段经历，与现在的你们并无直接关联。例如，了解到他们分手的原因是因为异地等客观因素，或许能减轻你内心的担忧。
再者，专注于当下感情。提醒自己珍惜和恋人现在的时光，多创造新的美好回忆。一起去旅行、参加有趣的活动，将注意力从过去转移到当下的相处中。当你们共同经历更多快乐的时刻，会逐渐淡化过去带来的影响。比如计划一次浪漫的周末短途旅行，在旅行中享受彼此陪伴的时光，加深感情连接。
最后，进行自我心理调节。当心理障碍带来的负面情绪出现时，尝试通过运动、冥想等方式来放松自己。运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪；冥想则有助于集中注意力，平静内心。每天花 15 – 20 分钟进行冥想练习，专注于呼吸，当杂念出现时，不要刻意驱赶，而是让它们自然流过，慢慢增强对情绪的掌控力，逐渐跨越心理障碍。
网友评论一：
我觉得你得和恋人好好沟通，说不定人家根本不知道你这么在意。我之前也有类似情况，后来跟对象说了，他很耐心地给我解释，还说现在最爱的是我，我这心里就踏实多了。而且多关注现在，一起出去玩玩，感情越来越好，那些过去的事儿就没那么重要了。你试试这方法，肯定行。
网友评论二：
我认为你还是得靠自己调节。一直揪着恋人的过去不放，对你们感情没好处。你得明白，每个人都有过去，重要的是现在和未来。你可以多去参加一些自己感兴趣的活动，让自己的生活丰富起来，别老围着这事儿转。等你自己心态调整好了，说不定这心理障碍也就跨过去了。