我结婚已经 5 年了，曾经恋爱时的那种激情渐渐消失不见。现在和另一半的生活就像一潭死水，每天按部就班，吃饭、上班、睡觉，日子平淡得没有一丝波澜。我们之间的交流也越来越少，有时候甚至相对无言，各玩各的手机。我很怀念刚结婚那会的甜蜜和激情，也想改变现在这种状况，却不知道从何下手。到底有什么办法，能让我们重新找回曾经的激情，让婚姻生活再次充满活力呢？
导师分析：
婚后 5 年感情失去激情，原因是多方面的。从生活模式来看，随着时间推移，夫妻双方习惯了固定的生活节奏，日常琐事占据了大量精力，像柴米油盐的操持、工作压力的应对等，使得两人无暇顾及情感互动，新鲜感逐渐消磨。
从心理层面分析，夫妻间过于熟悉，彼此的优点习以为常，缺点却可能被放大。这种心理变化导致吸引力下降，曾经的心动感觉不再。而且，随着婚姻的延续，对伴侣的期待也会发生变化，当现实与期望不符时，容易产生失望情绪，影响感情热度。
在情感沟通方面，婚后双方可能减少了深度交流。恋爱时会花大量时间谈心，分享梦想与感受，婚后却更多关注实际事务，忽略了心灵的沟通。缺乏情感交流，会让彼此逐渐疏远，激情自然难以维系。
另外，社会环境和家庭责任也有影响。外界的诱惑、周围人婚姻状况的影响，以及抚养孩子、赡养老人等家庭责任，都可能给夫妻关系带来压力，使感情被置于次要位置，激情慢慢消退。
导师建议：
首先，尝试打破常规生活模式。夫妻可以一起规划一次旅行，去陌生的地方，体验不一样的风土人情，在新环境中重新发现彼此的闪光点，创造共同的美好回忆。也可以定期安排 “约会之夜”，像恋爱时那样精心打扮，去看一场电影、吃一顿浪漫晚餐，营造浪漫氛围。
加强情感沟通至关重要。每天安排专门时间分享彼此的想法和感受，认真倾听对方，不打断、不评判。可以从日常小事聊起，逐渐深入到内心需求和梦想。比如睡前分享当天的趣事或烦恼，增进彼此理解。还可以一起参加婚姻辅导课程或阅读情感类书籍，学习有效沟通技巧。
提升自身魅力也能重新吸引对方。夫妻双方都应保持自我成长，培养新的兴趣爱好，如学习绘画、摄影等，丰富生活的同时，为自己增添新的魅力。注重外在形象，保持良好的生活习惯，穿着打扮得体，让对方看到自己积极向上的一面。
共同设定目标并为之努力。无论是家庭目标，如装修新房，还是个人目标，如考取职业证书，夫妻相互支持鼓励，在携手前行过程中增强彼此的联系和互动，重燃激情。
网友评论一：
我觉得婚后 5 年没激情挺正常的，好多夫妻都这样。你们可以一起养个宠物啊，照顾宠物能增添不少乐趣，也能给生活带来些不一样的变化。而且在照顾宠物的过程中，两人交流互动也会增多。或者一起报个兴趣班，像舞蹈班之类的，既能锻炼身体，又能在学习过程中增进感情，说不定激情就慢慢回来了。
网友评论二：
我认为你们得找回恋爱时的感觉。比如时不时给对方送个小礼物，不需要多贵重，一份对方喜欢的小点心或者一本书就行。平时也多制造些小惊喜，像在对方出差回来时布置一下房间。另外，多回忆回忆过去的美好时光，一起翻翻以前的照片，讲讲那些有趣的经历，说不定能唤起曾经的激情呢。