最近我发现自己陷入了一种很糟糕的状态，总是无故找事。和同事相处时，一点点小事就能引发我的不满，忍不住和他们争论。而且我对上班也产生了严重的厌恶情绪，一想到要去上班，心里就充满抵触，甚至早上起床都变得困难重重。我知道这种状态很不好，不仅影响工作，还让我的生活也变得一团糟，可就是不知道该怎么改变，希望能找到有效的策略来解决这些问题。
导师分析：
出现无故找事且厌班的情况，原因是多方面的。从工作环境角度看，可能是工作压力过大，长期高强度的工作任务、紧张的工作节奏以及过高的工作要求，让你不堪重负，内心积累了大量负面情绪，这些情绪需要寻找出口，于是就表现为无故找事。同时，工作中的人际关系不和谐，比如与同事、领导之间存在矛盾或摩擦，也会让你对工作环境产生反感，进而厌班。从个人心理层面分析，可能是对工作缺乏兴趣和动力。如果现有的工作内容单调乏味，无法满足你的成就感和价值感，就容易产生倦怠情绪，表现为厌班。而这种心理状态又会进一步影响你的情绪管理能力，使你变得更加敏感、易怒，从而无故找事。此外，生活中的其他因素也可能产生影响。比如家庭问题、经济压力等，这些负面因素可能导致你情绪不稳定，将负面情绪带到工作中，表现为无故找事和厌班。
导师建议：
首先，要对自己的情绪进行管理。当感觉情绪快要失控，想要无故找事时，可以尝试深呼吸，数到十，让自己冷静下来。也可以通过运动、冥想等方式来释放压力，调节情绪。在情绪较为平稳的时候，分析自己无故找事的原因，思考如何更好地应对类似情况。其次，重新审视工作。如果是因为工作压力过大，可以与领导沟通，合理调整工作任务和进度，寻找更有效的工作方法，提高工作效率。要是对工作缺乏兴趣，尝试在工作中寻找新的挑战和乐趣，或者与领导讨论能否调整工作内容，使其更符合自己的兴趣和优势。同时，积极改善工作中的人际关系，主动与同事、领导沟通，解决矛盾，营造一个和谐的工作氛围。再者，平衡生活与工作。合理安排工作和生活时间，确保有足够的休息和娱乐。培养一些兴趣爱好，丰富业余生活，缓解工作带来的压力。对于生活中的其他问题，如家庭问题，要积极面对，与家人共同解决，避免将生活中的负面情绪带入工作。
网友评论一：
我觉得你这明显是压力太大了。你得先给自己放个假，好好休息下，调整调整心态。回来上班后，找领导聊聊，看看能不能减轻点工作量。平时和同事相处，别太计较，大家抬头不见低头见的。而且你可以在工作之余，多参加点户外活动，放松放松，心情好了，这些问题说不定就都解决了。
网友评论二：
我感觉你可能是对工作没兴趣才这样。你要不试着在工作中给自己定些小目标，完成了就奖励自己。要是实在不喜欢现在的工作内容，看看能不能调岗。还有，生活里也别光围着工作转，多和朋友聚聚，分享分享生活，这样你就不会老把负面情绪带到工作中，无故找事和厌班的情况也会改善。