我最近真的是焦头烂额，感觉整个家都要散了。老公有了外心，甚至还提出了离婚。经过反思，我意识到在这段婚姻里，我自身确实存在不少问题。可能是我平时太强势，什么事都要按我的想法来，忽略了老公的感受；也可能是我对他的关心不够，在他工作压力大的时候没能及时给予支持和安慰。现在我不想失去这段婚姻，可又不知道该从哪里入手去解决问题，怎么才能挽回老公的心，让他打消离婚的念头呢？
导师分析：
从老公的角度来看，他产生外心并想离婚，是因为在现有婚姻中需求未得到满足。老婆的强势使得他在家庭中缺乏应有的尊重和话语权，长期处于压抑状态。而老婆关心的缺失，让他在面对工作和生活压力时找不到情感依托。在这种情况下，外界出现能够理解他、关心他的人，就很容易让他产生外心。他提出离婚，是对当前婚姻状态的一种反抗，渴望摆脱这种不舒适的婚姻关系，寻找新的情感寄托和生活方式。
从老婆的角度，意识到自身问题后想挽回婚姻，内心充满了懊悔和焦虑。懊悔自己曾经的行为给老公带来伤害，焦虑能否成功挽回老公的心。但同时，改变自身多年形成的习惯并非易事，她可能会在改变过程中遇到困难和挫折，这也会增加她的心理负担。
从婚姻关系整体来看，目前处于极度脆弱的状态。老公的外心和离婚意愿，以及老婆意识到问题却不知如何解决，使得夫妻之间的信任和情感纽带受到严重冲击。如果不能及时有效地处理，婚姻很可能走向解体。而解决问题的关键在于老婆能否真正做出改变，重新赢得老公的信任和爱，同时老公能否愿意给老婆一个机会，共同修复这段破损的婚姻关系。
导师建议：
首先，老婆要真诚地向老公道歉。找一个合适的时机，比如在老公心情相对平静，两人都有足够时间交流的时候，面对面地表达自己对过去行为的反思和歉意。要具体指出自己哪些行为伤害了老公，让他感受到你对问题的深刻认识，例如：“老公，我反思了很久，我平时太强势，很多事没考虑你的感受，还在你压力大的时候没关心你，我真的很后悔，希望你能原谅我。”
其次，制定改变计划并付诸行动。针对自身强势的问题，可以在做决策前主动询问老公的意见，学会倾听和尊重他的想法。比如在家庭装修、购买大件物品等事情上，充分与老公商量。对于关心不足的问题，要更加留意老公的情绪变化，在他工作疲惫时，为他准备一杯热茶，陪他聊聊天，分担他的压力。通过实际行动让老公看到你的改变。
再者，给老公足够的空间和时间。不要在道歉和做出改变后，就急于让老公立刻回心转意，打消离婚的念头。他需要时间来观察你的改变是否持久，重新建立对你的信任。在这段时间里，不要过度纠缠，让他感受到你对他的尊重。
最后，如果老公愿意，可以一起寻求专业婚姻咨询师的帮助。婚姻咨询师能够引导双方更好地沟通，深入分析婚姻中存在的问题，并提供针对性的解决方案。在咨询过程中，双方要坦诚相待，配合咨询师的指导，共同努力修复婚姻关系。
网友评论一：
我觉得你既然意识到问题了，那就赶紧改呀。先把态度放诚恳点，跟你老公好好道个歉，让他知道你是真心想挽回这段婚姻。然后在生活中慢慢改变，变得温柔点，多关心关心他。男人嘛，有时候也需要被照顾。你要是能一直坚持改变，说不定你老公会回心转意的。但也别太着急，给他点时间接受你的改变，别逼得太紧，不然可能适得其反。
网友评论二：
我认为这事儿挺难办的，毕竟你老公都有外心了。但你要是真不想离婚，就得下点功夫。除了道歉和改变自己，还得搞清楚你老公和外面那个人的关系到什么程度了。要是他们感情还不深，你挽回的机会可能还大些。你可以试着多回忆你们以前的美好时光，带他去你们曾经有美好回忆的地方，唤起他对你们婚姻的留恋。不过，要是你老公心意已决，你也别太勉强自己，还是得为自己的以后打算打算。