最近我的生活简直一团糟，事业上遭遇了严重的挫折，工作压力大得让我喘不过气来。与此同时，我还总是怀疑老公有外遇，整天忧心忡忡。在这种双重压力下，我渐渐疏远了身边的朋友。以前还会经常和朋友们聚聚，现在却总是找各种借口推脱，渐渐地，和朋友们的联系越来越少。可我心里明白，这样下去不行，我很想念以前和朋友们在一起的快乐时光，也知道朋友对我来说很重要。我想改变这种状况，重新和朋友们亲近起来，却不知道该从何做起。
导师分析：
从自身状态来看，事业不顺会带来巨大的心理压力，使人陷入焦虑和自我怀疑之中。在这种负面情绪的笼罩下，个人往往会将注意力过度集中在自身问题上，忽略了与朋友的交往。同时，对老公外遇的猜忌进一步加重了心理负担，让人无暇顾及朋友关系。对老公外遇的猜忌源于内心的不安全感。事业的挫折可能削弱了自信，使得对婚姻关系也产生担忧，进而过度敏感地解读老公的行为，导致无端猜忌。这种猜忌不仅影响夫妻关系，还会让自己陷入孤立的情绪状态，觉得难以向朋友启齿，从而选择疏远朋友。从朋友关系角度分析，当一个人总是找借口推脱聚会，朋友们会逐渐感受到被冷落。长时间缺乏互动，朋友之间的感情会慢慢变淡。而且，朋友们可能并不了解其内心的真实状况，以为是对方不想再维系关系，这也会进一步加剧彼此的疏远。这种疏远的状态如果持续下去，会对个人的心理健康造成更严重的影响。缺乏朋友的支持和社交活动带来的快乐，会让负面情绪不断累积，加重焦虑和抑郁情绪，形成恶性循环。
导师建议：
首先，要直面自己的问题。认真梳理事业不顺的原因，制定改善计划。可以将问题罗列出来，逐一分析解决方法。比如，如果是工作能力不足，就制定学习提升计划；如果是行业竞争激烈，就寻找新的发展方向。通过积极应对事业问题，逐渐恢复自信，减轻心理压力。对于老公外遇的猜忌，尝试与老公进行坦诚的沟通。选择一个合适的时机，心平气和地表达自己的担忧和感受，同时也倾听老公的想法。在沟通中，保持理性，避免指责和争吵。如果是因为自身过度敏感导致的猜忌，要努力调整心态，给予老公更多信任。在改善自身状态的基础上，主动联系朋友。可以先从简单的问候开始，比如给朋友发消息询问近况。然后，真诚地向朋友解释之前疏远的原因，表达自己想要重新恢复联系的愿望。例如，可以说：“之前因为我自己事业和家里的一些事，心情特别不好，所以总是躲开大家，现在我想通了，还是觉得你们对我很重要，咱们再聚聚吧。”为了重新拉近与朋友的关系，积极参与朋友间的活动。主动组织聚会，选择朋友们都感兴趣的活动，如看电影、户外野餐等。在聚会中，放下心中的负担，真诚地与朋友交流，分享自己的生活，倾听朋友的故事，重新建立起深厚的友谊。
网友评论一：
我觉得你得赶紧行动起来呀。先把自己的心态调整好，事业不顺就想办法解决，老公的事儿也说清楚，别自己瞎猜。然后就主动联系朋友，别觉得不好意思。朋友嘛，不会因为你之前疏远他们就不理你了。你多组织几次活动，大家肯定还是像以前一样亲近。而且和朋友在一起心情也能变好，说不定对你解决其他问题也有帮助呢。
网友评论二：
我能理解你之前的状态，压力大的时候确实容易忽略朋友。但现在既然意识到问题了，就赶紧改。你可以先找一两个最亲近的朋友，跟他们说说你的情况，让他们帮你出出主意。说不定他们能给你一些好的建议，还能帮你把其他朋友再聚起来。而且以后遇到问题，别自己扛着，多和朋友聊聊，大家一起想办法，总比你一个人闷着强。